有氧跑步，要坚持多长时间才会有效果？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

我们通常喜欢进行跑步，跑步算是有氧运动中非常轻松的一项，也非常有利于我们锻炼身体，一般我们在进行跑步时要坚持一个月之久才能看到效果。如今跑步被越来越多的人所喜欢，也成为身体健康的一个标志，越来越多的人喜欢跑步，在跑步的同时也锻炼着我们的身体。根据我们的习惯周期来说，我们坚持一件事情长达一个月之久，那么就会形成一定的肌肉记忆，而且对我们的身体也稍有改善，虽然跑步是一项长期的运动，但是坚持一个月就会看到明显的效果。

一、身体周期

对于每一个人的身体来说，一个代谢过程就是一个周期，也就是大概一个月之久，也常常有人说，不过我们把一件事情做了一个月，那么渐渐的就会成为我们的习惯，这也就是我们人体的周期。对于有氧运动来说也是如此，我们在跑步的时候，刚开始可能没有很大的感觉，但是如果我们坚持一个月之久，就会发现我们的身体发生了方方面面的变化，这是一个非常神奇的变化，是由人体周期决定的。

二、持之以恒

对于我们的身体来说，我们在跑步的时候坚持足够长的时间，跑步对于我们的身体的益处也是越来越显而易见的，如果我们只是半途而废，那必然是看不出多少效果，再好的运动也是白白浪费。如果我们在跑步时发觉已经有了一定的效果，那我们就要长久的坚持下去，这样才会更加有效果，对我们的身体更加友好。所以说跑步是一项长期坚持的运动，要做到持之以恒，而不能半途而废。

跑步是有氧运动中的一种，非常的适应于我们的现代生活，在改善我们身体健康的同时，也愉悦着我们的心情，我们在初期跑步时要坚持一个月，这样就能看到明显的效果。

Answer 2

有氧跑步至少要坚持两三个月才会有效果，因为有氧运动效果比较缓慢，只有长期坚持才能看到效果

Answer 3

30分钟以上。科学数据显示，只有运动30分钟以后，人体的脂肪才开始燃烧，那么才能够取到减肥减脂的效果。

Answer 4

最少要坚持30分钟以上，而且要每天坚持持续一个月以上才会看到效果，因为每次跑步刚开始消耗的都是糖，要到15分钟以后才会开始消耗脂肪的。

Answer 5

最好坚持半个小时以上

有氧跑步要注意心率，步频和呼吸，这三者之间的互相协调最为重要。其实只要肯开始运动，无论多长时间，只要你开始运动，你的脂肪都会在燃烧，时间的多少决定你脂肪消减的快慢而已。