第1个回答 2021-07-25
儿童补钙的方法
徐正莉
主任医师
南方医科大学中西医结合医院 儿科 三甲
儿童补钙的方法有分次补钙、钙剂单独服用、睡前补钙、钙剂与维生素D一同补充等。
补钙的最好是从食物中摄取,含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。当食物中的钙不能满足孩子需求时,在医生的指导下补充钙剂。
补钙的方法有:
1.相同剂量的钙,分次补比一次大剂量补吸收好。根据孩子的身体状况,每次补钙量不超过200毫克为宜。
2.服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。因为牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,根菜类食物中的草酸含量多,人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,会影响钙的吸收。如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上。
3.晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙吸收。并且钙与神经的稳定有关,具有镇静催眠作用。所以,晚上睡前补钙效果好。
4.钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D 的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。
儿童补钙的方法有分次补钙、钙剂单独服用、睡前补钙、钙剂与维生素D一同补充等。
补钙的最好是从食物中摄取,含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。当食物中的钙不能满足孩子需求时,在医生的指导下补充钙剂。
补钙的方法有:
1.相同剂量的钙,分次补比一次大剂量补吸收好。根据孩子的身体状况,每次补钙量不超过200毫克为宜。
2.服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。因为牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,根菜类食物中的草酸含量多,人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,会影响钙的吸收。如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上。
3.晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙吸收。并且钙与神经的稳定有关,具有镇静催眠作用。所以,晚上睡前补钙效果好。
4.钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D 的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。本回答被网友采纳