工作压力太大，晚上总是失眠，有什么可以缓解压力的好方法？

Question

如题所述

Answer 1

工作压力大，晚上焦虑不安，现在基本上都是普遍现象，特别是近年来越发严重，本着个人的内心来讲，目前的起势，不管各种行业进争十分激烈，无时无刻不在担心每一项工作的进程与发展，造成这种现象的根源，还是形式所拍，不管怎样，心绪靠自我调节，才能达最终的成效！

这个首先你得放下当天的工作，脑子里面不能一直都考虑工作，一直考虑的话，大脑兴奋那就睡不着。再一个，可以叫你伴侣在睡觉前替你按摩按摩头部，放松头部神经。第三在下午的时候就不要喝茶了，喝茶也睡不着。第四睡觉前喝上一到两口酒，酒容易让人入睡。第五，如果还是睡不着，考虑是神经衰弱。让医生帮你治疗一下。

要从思想上重视，树立良好的心态，对于完成还有即将完成的工作不焦虑，任何问题都要从容应对，学会再一天工作结束后，放松自己紧绷的神经。睡前三小时尽量不要思考工作上的事情，避开繁琐有压力的事情尽量想一些轻松简单的事情。睡前可以做一些小运动，出汗后泡个热水澡，睡前喝杯热牛奶也是挺不错的。如果工作压力实在太大，严重影响自己正常的生活作息，解压方法又没有用，建议换份轻松简单的工作。

另外，切记随意吃药，不能因为道听途说，而去吃一些所谓的助眠药物。如果你经常失眠已经影响了正常的身心健康以及生活的话，请你及时去医院进行检查，经过医生的诊断和治疗后，遵从医嘱服用合适药物，以免病症加重。生活中会遇到各样的困难，努力克服，事情看淡一点生活会更美好！总之，最关键是放松心情，别想太多。心安静下来。当然真的睡不着也不要生气。看会书，心静就可以睡着了。凡事不要强求，自然就好。

Answer 2

应该在晚上的时候就尽快的躺到那里，平复自己的心情，慢慢的入睡，而且可以听一些轻音乐缓解心情，也可以去做一些运动缓解压力的。

Answer 3

可以出去跑步，可以出去跳绳，或者听一些自己喜欢的欧美音乐，也可以游泳健身，这样都可以缓解压力。或者出去旅游，和朋友诉说自己的心事，和家人诉说自己的心事，都可以缓解压力。

Answer 4

自己出去旅游一段时间，看一看周围的风景，通过看美景让自己的心情不要那么压抑。

Answer 5

我们在晚上睡觉前应该喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，而且也可以看一本书，点上香薰，不要想烦心的事情。或者是在晚上的时候，可以跟我们的朋友去喝酒，去吃美食，这样就可以放松心情，放松自己。