人体水分占体重多少？

如题所述

推荐答案 2021-05-03

占60%，体液的含量和分布随年龄、性别和身体胖瘦而异。

正常成人体液总量约占体重的60%，其中细胞内液约占体重的40% ，细胞外液约占体重的20% 。体液分布和含量随年龄、性别及体重不同而异。随着年龄增长，人体体液总量逐渐减少。新生儿体液量可达体重的80% ，而老年人体液量只占体重的55% ；由于脂肪的疏水性，肥胖者的体液量比体重相同的瘦者少；女性脂肪较多，体液量比男性的少。

监测自己体内水含量的方法

首先，要追踪自己的体重，并且保持1%左右的浮动范围。只要连续三天记录自己的体重(比如刚起床和早餐前)，就能够根据平均值算出你体重的基线水平。

另外，要注意自己的尿液。你每天应该小便三到四次，尿液应该是淡色并且没有强烈的臭味。如果你的排尿频率没有那么高，尿液颜色较深或者刺鼻的话，则应该多喝水。

还有，要有意识地饮用足够的液体，时不时的饮水能够避免出现口渴的感觉。

以上内容参考：百度百科-体液、人民网-喝水，你会吗？如何监测自己体内水含量

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