患有高血压、冠心病的人应该怎样锻炼自己的身体呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：人们都知道体育运动能够增强身体素质，并且能够帮助人们抵抗身体的各种疾病，但是有一些人本身就是有一些病症的这些病症导致自己不能做剧烈的运动，所以一定要注意适当的强度。那么患有高血压、冠心病的人应该怎样锻炼身体呢？

锻炼身体的方式

患有高血压，冠心病是不能够做剧烈的体育运动的，就比如说年轻人在健身房里面挥汗如雨的运动状态，就不适合这些患者。但是如果说不运动的话体质又会变差，运动强度太低的话又改善不了自己的身体体质。所以建议高血压冠心病患者在运动的时候可以带一个检测工具，随时检测自己的心率，并且在日常生活中可以选择走步跑步，骑脚踏车游泳这些方式来进行运动。这些运动方式是有氧运动，可以改善人们的心肺功能，让人们的心情得到调节，心肺功能得到增强。同时又可以很好的控制心率和时间日常生活中运动的时间，最好是半个小时左右。这样的话既能够达到运动的效果，又不会对身体造成过多的负担。运动过程中如果感觉到有什么不适的话，要赶紧停下来。

调节好日常的生活

其实身体出现了基础病变的时候，最重要的是调理好心情并且改善日常的生活习惯，从而让自己能够更好的去处理病情。很多的慢性病就是通过人们的日常调理从而症状减轻，甚至完全消除对生活的影响，这也是一个很不错的现象。但是这个过程中还是需要增强个人的自制力和自我调节能力，如果说心情郁结而且还控制不住抽烟喝酒的话，那么肯定是没有办法收到一个好的效果。只要能够在日常生活中坚持健康合适的饮食配合相应的锻炼，保持心情的开朗乐观，是可以改善大部分病症的。

Answer 2

应该选择比较轻松的运动锻炼自己的身体，可以慢跑，快走，做有氧运动，太极拳，游泳等等这些方式都可以锻炼自己的身体。

Answer 3

平时在锻炼身体的时候，千万不要太过于剧烈，一定要多喝水，而且可以散步，可以跑步，可以慢跑，可以练太极拳。

Answer 4

我觉得可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做平板支撑的方式，做俯卧撑的方式和跳绳的方式来锻炼自己的身体。