对，香蕉的营养更丰富，水果，属于一种低热量，含有丰富的维生素和各种矿物质，膳食纤维，有清热解毒、润肠通便的，增强脾胃的作用，一般一天吃1到2香蕉好了。
晚饭后吃一根香蕉，可以促进胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘，香蕉中所含的钾元素可以帮助降低血压，睡前吃一根香蕉，可以预防晚上的一些心血管疾病。
钾是人体必需的矿物元素之一，主要分布在细胞内。不仅参与糖、蛋白质的代谢，还对维持细胞渗透压、酸碱平衡及神经肌肉兴奋性有重要意义。
人体内钾总量减少可引起钾缺乏症，可使消化系统、心血管系统、泌尿系统及中枢神经系统发生功能性或病理性改变。钾缺乏主要表现为肌肉无力、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。肌肉无力一般从下肢开始，表现为站立不稳，随着钾缺乏的加重，可影响到躯干及上肢肌力，甚至发生呼吸衰竭。肠道肌肉也会受到影响，表现为厌食、恶心气胀，严重者可发展为肠麻痹和肠梗阻。长期缺钾可出现肾功能障碍，表现为多尿、夜尿等，同时由于失钾，可发生低钾低氯性碱中毒。
大部分食物都含有钾，其中蔬菜和水果是钾最好的食物来源。根据《中国食物成分表（2009版）》，每100克香蕉可食部分中含有钾256毫克，通过吃香蕉的确可以增加钾的摄入量。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐成人每天钾的适宜摄入量为2000毫克，仅吃香蕉难以保证钾的充足摄入，需要同时吃其他富含钾的食物，如紫菜、黄豆、冬菇等。
低钾对身体有哪些伤害？
钾在人体内具有重要的生理功能钾主要参与碳水化合物、蛋白质的代谢，维持细胞内正常的渗透压以及神经肌肉的应激性和心肌的正常功能，还维持细胞内外正常的酸碱平衡。
人体内钾总量减少可引起钾缺乏症，即低钾血症，可在神经肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变。主要表现为肌肉无力或瘫痪、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。
出现低钾血症不仅会病发低钙血症，低镁血症，还会对心血管系统及肾功能造成伤害。
引起低钾、体内缺碱常见的原因主要是摄入不足或损失过多，正常进食的人一般不易发生摄入不足，但由于疾病或其他原因需长期禁食或少食，而静脉补液内少钾或无钾时，易发生摄入不足，造成低钾血症。
其次，是损失过多，比如消化道损失，如频繁的呕吐，腹泻、胃肠引流，长期用缓泻剂或轻泻剂等，经肾损失，可经尿中丢失大量的钾，另外，经汗丢失，见于高温作业或重体力劳动者。
香蕉富含钾，在水果中也算比较高的，有助于补钾。当然了，比香蕉含钾高的水果还有鲜枣等。
大部分食物都含钾，但蔬菜水果是钾的良好来源，因为蔬菜水果每天的摄入量也较多。而且每100克蔬果中含钙在200-500mg，每100克谷类含钾100-200mg，豆类中600-800mg，肉类中含量约为150-300mg，鱼类中200-300mg，每100克食物高于800mg以上的食物有紫菜、黄豆、冬菇、赤豆等。
所以补钾，除了多吃蔬果之外，可多吃菌藻类和豆类食物。
钾元素和其它的元素相比，显得默默无闻一些，如果不提到，大家可能都不太会关注到它。如果是身体短时间缺钾，问题不会太大，但如果是长期缺钾，就可能会降低人体的生理功能。人体细胞每天都在代谢，如果是长期缺钾就会影响到细胞的代谢，会导致体内环境失衡，这时候神经肌肉组织兴奋度会下降，会有身体无力的现象。而长期缺钾会使人体免疫力下降，很容易生病。一些人夏天的时候总是很容易中暑，这就是缺钾的一种表现，最好是引起重视。
不管是成年人还是小孩，如果是长期缺钾的话，就很容易出现注意力不集中、头晕等症状，如果是发现自己频繁出现该种现象，最好是引起警惕。长期缺钾，可能会导致手脚发麻、血压降低，发现异常时，最好是及时的补充钾元素，避免症状越来越严重。
长期缺钾，会降低血管的弹性。人体内有多条血管，它们负责运输血液和养分，如果是血管失去弹性，就可能会硬化，会给身体带来危害。医生提醒大家，缺钾也会对心脏造成影响，钾元素的存在，可以帮助人们将心肌功能保持在正常的状态，可以让心肌发挥正常的功效。如果是缺少钾元素，心脏健康便会受到影响，医生提醒这时候需对钾元素进行补充。
钾元素不足的情况下，应适当地进行补充，从饮食中获取钾元素是不错的一种方式，医生经常会建议患者们去吃一些含钾的食物来补钾。有人说吃香蕉能补钾，那么光靠吃香蕉，就能将体内缺失的钾元素补回来吗？
吃香蕉可以将钾元素吃回来吗？
虽然说香蕉当中含有一定量的钾元素，但是含量其实很低。100克的香蕉当中其实只有0.25克左右的钾元素，光靠吃香蕉来补充钾元素是不靠谱的。一个成年人，每天需补充的钾元素应该在3600毫克左右，吃香蕉是达不到身体所需的。并且香蕉当中也含有较多的热量，吃得太多，还可能会导致变胖，所以补充钾元素要正确地补充。
想补钾，不妨多吃这些食物
口感像“肉”的香菇
生活中不少人都喜欢吃香菇，因为吃起来像是肉一样的口感，减肥之人可以吃香菇来满足一下“肉瘾”。 香菇是餐桌上很常见的一种食物，当中含有较多的蛋白质，脂肪含量低，但钾元素很丰富。每100克香菇当中，钾元素含量可达到1960毫克，适量的多吃一些，可起到补充钾元素的目的。
能补充气血的木瓜
木瓜这种水果，一直被认为具有“丰胸”的效果，但实际上吃木瓜，对丰胸没有明显的效果，但木瓜的营养价值很高，可以补气血、补钾元素，对于调节血压有一定的功效。木瓜当中含有充足的氨基酸、钾、钙等元素，热量很低，缺钾之人不妨多吃点。
长期缺钾的人是需要及时进行补充的，对于正常人而言，多吃一些含有钾元素的食物是有好处的，但对于肾脏不太好的人来说，就不能随意的食用。肾脏功能异常，意味着代谢是存在问题的，若是大量摄入钾元素，就会加重代谢负担，可能会加重肾脏的不适感。
因此，对某种物质进行补充之前，需看看自己是否适合，不要盲目的进行补充。医生建议大家观察一下是否有缺钾的表现，如果有的话，应立刻进行补充。如果没有，自然是最好的。日常饮食还是要注意营养均衡，食物多元化，这样不容易出现某种营养元素缺乏的现象。
钾是人体必需的矿物质元素之一，主要分布在细胞中。它不仅参与糖和蛋白质的代谢，还在维持细胞渗透压、酸碱平衡和神经肌肉兴奋性方面发挥重要作用。
人体内总钾的减少会引起缺钾，从而引起消化系统、心血管系统、泌尿系统和中枢神经系统的功能或病理改变。缺钾主要表现为肌无力、心律失常、横纹肌溶解和肾功能不全。肌肉无力通常从下肢开始，表现为站立不稳。随着缺钾的加重，可影响躯干和上肢的肌力，甚至引起呼吸衰竭。肠肌也会受到影响，表现为厌食、恶心、胀气，严重者可发展为肠麻痹、肠梗阻。长期缺钾可导致肾功能障碍，如多尿、夜尿等。同时，由于缺钾，可发生低钾低氯性碱中毒。
低钾和缺钾对人体的危害？
人体内总钾的减少可引起缺钾，即低钾血症，可引起神经肌肉、消化、心血管、泌尿和中枢神经系统的功能或病理改变。主要表现为肌无力或瘫痪、心律失常、横纹肌溶解和肾功能不全。
低钾血症不仅会引起低钙血症和低镁血症，还会损害心血管系统和肾功能。
体内低钾低碱缺乏的常见原因
主要是因为摄入不足或者流失过多，正常饮食的人不容易摄入不足。但由于疾病或其他原因，需要长期禁食或少食，当静脉输液中钾很少或没有时，就容易摄入不足，导致低钾血症。
其次是流失太多，比如消化道流失，比如频繁呕吐、腹泻、胃肠引流、长期使用泻药或泻药等。，会导致肾脏丧失后尿液中大量钾流失。另外汗液流失，高温作业或者重体力劳动者都可以看到。
吃香蕉有补钾的作用吗？
香蕉富含钾，这在水果中也相对较高，有助于补充钾。当然钾含量比香蕉高的水果还有鲜枣等等。
钾的食物来源
大多数食物含有钾，但蔬菜和水果是钾的良好来源，因为蔬菜和水果每天消耗更多。此外，钙每100克果蔬200-500毫克，钾每100克谷物100-200毫克，豆类600-800毫克，肉约150-300毫克，鱼200-300毫克，紫菜、大豆、冬菇和红豆是含量高于每100克食物800毫克的食物。
所以补充钾，除了多吃水果蔬菜，还可以多吃细菌、藻类、豆类。
只能说有用，每天可以适当地吃一到两个，不能吃太多。除了香蕉，桔子，橙子里含钾也比较多。
如果是长期缺钾的话，就很容易出现注意力不集中、头晕等症状，如果是发现自己频繁出现该种现象，最好是引起警惕。长期缺钾，可能会导致手脚发麻、血压降低，发现异常时，最好是及时的补充钾元素，避免症状越来越严重。
缺钾会吃更多的香蕉和青橙。口服药物也可以用来补充钾。因为是胃癌患者缺钾，可以选择静脉输钾。或者口服药物来补充钾。补充钾前检查。多吃富含钾的食物，尤其是多吃水果和蔬菜。
钾含量丰富的水果包括香蕉、草莓、柑橘、葡萄柚、西瓜等菠菜、山药、毛豆、韭菜、大葱等蔬菜。钾还富含大豆、青豆、蚕豆、海藻、紫菜、黄花鱼、鸡肉、牛奶、玉米粉等，含有一定量的钾。各种果汁，尤其是橙汁，也富含钾。