怎样减肥腿上才不会长肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高,

Answer 2

跑步（注意跑步脚落地的姿势，以免让腿更粗。）落地式尽量拉伸小腿，让脚后跟先着地。还有就是氧运动，减肥有两个要素，你只要做到这些就能有效的消耗脂肪，第一是心率，尽量让心率接近你的极限心率220-（你的年龄）*（70%--85%）=你的极限心率。第二点就是身体的热度，就是尽量让身体保持一个比较热的状态，这样会大量消耗脂肪和水分（注意适当不水和矿物质微量元素）

Answer 3

瑜伽减肥
既减肥又修身
介绍给你几个简单的瑜伽动作
减肥修身用的
1、拜佛的姿势是双手合实，放在胸前，但是双手在背后合实不光结实手臂还会解决驼背的问题
2、站直身体，双腿合拢，弯腰与腿成90°角，双手手指交叉，不过在背后，也就是弯腰的时候向上举起，
与身体成90°角，头部抬起，每天坚持一分钟，可结实全身
但是并不会出肌肉块，切记双腿一定要站直，可拉伸肌肉
可能还会拉长小腿
有能力的话可以收腹