焦虑性失眠的自我调节的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑症失眠的自我调节的方法如下：1、有很多焦虑性失眠的患者，病因大多数都是由于自己太过紧张造成的，如果能顺其自然，平静地在那儿躺着，也是很好的休息。睡不着的时候，静静地读一会儿书，或放松地听一会儿轻音乐，不要为失眠背那么重的思想包袱。整个人放松以后，身体的生理保护机制会自动调节睡眠。
2、要是出现了长期的顽固性失眠，那最好还是向医生咨询一下看看是否是焦虑症，一旦确诊，不要逃避问题，也不要害怕吃药，只要在正规心理医疗机构的专家指导下接受治疗，那么一定尽快摆脱焦虑性失眠的痛苦。
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