摄取适量膳食纤维
据研究发现，平均每人每日应摄取25-30公克的膳食纤维，但饮食精致化后的食品，其营养素或重要的纤维也被去除掉，此导致现代人常有膳食纤维不足的情况产生。膳食纤维可促进肠道蠕动，使排便顺畅。另可帮助维持消化道机能，调整体质，健康维持。另在餐前食用可增加饱足感，帮助你控制食欲建议你配合足量的水一起食用才能达到最佳状态。长假后，别忘了让膳食纤维来帮你做体内环保喔！
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