中式按摩手法教程

Question

如题所述

Answer 1

一、干洗脸：将两手掌心相互搓热，然后像洗脸一样摩擦脸部，先顺时针后逆时针方向，持续至脸部感到发热。
二、梳抓头：双手五指分开，放置在头两侧，模仿梳头动作，从前往后，再从外向内梳抓头皮。
三、揉擦眼眶：将两手拇指放在太阳穴位置，食指放在眼眶上，由内向外，上下反复擦揉眼眶。
四、揉太阳穴：双手拇指放在太阳穴上，以顺时针和逆时针方向反复轻柔按揉。
五、揉擦鼻根：将两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下揉擦。
六、揉风池穴：双手拇指放在颈部后方的风池穴上，其他四指自然放在头部两侧，按揉该穴位。
七、擦颈项：两手掌心摩擦至热，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
八、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其他四指在后，揉捏和提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
九、揉捏臂：一手放在对侧手臂上，上下揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
十、按揉腹部：双手重叠放在腹部，以顺时针和逆时针方向交替按揉，范围由小到大。
十一、捶打腰：双手分别放在同侧腰部，由上而下搓揉，然后变换手势为拳头，捶打腰部。
十二、捏小腿：将一侧小腿放在对侧大腿上，双手拇指向内，其他四指向外，上下揉捏，两侧交替进行。
十三、摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上揉捏，另一手抓住足的前部，顺时针和逆时针方向转动踝关节，两侧交替进行。
十四、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。