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健身，练习完健腹轮后，肘关节为什么这么痛
如题所述
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推荐答案 2017-11-08
因为你的肱三头肌力量太差，支撑不住你的身体，所以导致肘关节疼痛。
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你好,我是用腹肌轮跪着做了8下,第二天背部一条筋疼的厉害,头都不
答：
突然大量运动锻炼后，
由于肌肉薄弱，耐力差，肌肉内由于过度收缩，无氧酵解产生的乳酸堆积，没能及时排出
，次日再运动往往会觉得酸痛，坚持几天，乳酸产生量会减少，肌肉内积聚的乳酸也会逐渐排出，就不会痛了。
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健腹轮
有哪些要点?怎么做健腹轮不伤
肘关节
答：
一、平稳：触地面越平越宽越好
，因为健腹轮对力量要求较大，刚开始练习时，触地面越平越宽，则晃动越小，易于集中精力练腹肌，我所推过的人气最高的健腹轮，触地面平稳，面宽5cm 二、润滑：建议选择带轴承的健腹轮，润滑可以减少推拉的阻力，连贯性越好，越利于增加数量，一般带轴承的健腹轮，稳固、润滑...
健腹轮
锻炼的时候感觉肚子那
很痛
答：
在练腹肌的时候，我也曾遇到过你说的情况：腹部酸痛。
这是乳酸堆积的结果
，说明你的锻炼有了一定效果，不必太担心。不过初次练习强度不宜太大，不然会拉伤肌肉，不容易恢复 腹肌轮的标准用法如下：1：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。2：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯...
健腹轮
使用多久后才有明显效果
答：
如果你在做
健腹轮
动作的时候，不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背部，而且是脊椎尾部的损伤，明显的感觉就是练了几次
后，
腹肌并没有太明显的刺激，相反是下背部会有
疼痛
感。用专业的话来说，这是下背部代偿了。俗话来说，本该是腹肌发力的动作，变成了用下背部发力了，该练到的部位...
健腹轮
的锻炼
答：
健腹轮
是一种可锻炼肌肉、
关节
、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。方法1：标准跪姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体...
健腹轮
和卷腹类效果的区别
答：
腹肌锻炼 建议你还是采用 一下方法：空中登车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右
肘关节
触碰左膝(图1)，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身
球卷腹 平躺在健身球上...
腹肌高手的训练计划
答：
通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的
练习
。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时
，健身
球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事...
健腹轮
怎么练下腹肌
答：
自由的控制倾斜的角度，不断的增大难度，直至过渡到标准的站姿
健腹轮
卷腹中。同样的，斜板健腹轮卷腹也要与站姿与跪姿健腹轮卷腹一样，姿势要标准，动作要点要遵守。注意事项在进行健腹轮卷腹时
，肘关节
要锁死。动作的全过程要保证两手和轮子的位置在你脑袋的前方。在
练习
过程中，如果感到过于吃力，...
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