一切幸福的起点，抑郁症的发病是没有年龄“限制”的，怎么杜绝抑郁症的发生？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症是一种常见的精神障碍，主要表现为抑郁、兴趣低下、悲观、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠不良、害怕患各种疾病、全身不舒服，严重者可能有自杀念头。以及行为。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学联合开展的一项研究表明，抑郁症已成为中国第二常见疾病。引起抑郁的因素包括遗传因素、身体因素和心理因素。患抑郁症的风险很高。重度抑郁症的自杀率接近15%。中西医结合治疗抑郁症有一定疗效。但是抑郁症是一种心理疾病，只有通过心理治疗才能完全治愈。

抑郁症的危险因素如下：
性别：女性发病率是男性的2倍。
年龄：除21-50岁外，21-25岁和41-50岁为两个高峰年龄组。
受教育程度：受教育程度越高，患病率越高。
婚姻状况：分离和离婚的抑郁症患病率较高。
家族史：家族史抑郁症的风险是无家族史的1.5-3倍。
性格特点：精力低、不安全、内向、缺乏自信、依赖性强的人容易患抑郁症。

地区：城市高于农村
童年经历：11岁以前失去父母是抑郁的危险因素；生活在恐怖、敌对和情绪化环境中的儿童，如焦虑和抑郁，在成人中遭受抑郁的折磨。
心理应激：抑郁发作前，心理刺激的比例明显增加，尤其是老年人在发生生活事件和身体疾病时更容易出现抑郁。
缺乏亲密伙伴关系：缺乏亲密的异性关系是抑郁的危险因素。如果女性没有亲密的伴侣关系，特别是没有丈夫或男朋友，重大生活事件或重大困难的发生率是其他人的四倍。
产后：产后6个月是抑郁症的高危期

为了预防抑郁症，我们应该尽力做到以下几点：
1、早睡早起，吃一顿营养丰富的早餐，衣着整齐出门。
2、整天继续工作是不可取的。除中午外，建议上午10点和下午3点放下工作，喝杯茶，休息一会儿。加班每天不应超过两小时，否则会导致慢性疲劳，一天时间长，很容易患上微笑隐性抑郁症。

Answer 2

平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了。 笑对人生，还要培养乐观豁达的健康心理。

Answer 3

每个人活在这个世界上都会有各种不如意，但是千万不要让这些成为你抑郁的病因，调整好心态，用欣赏的眼光看待身边每个人，每件事。

Answer 4

运动和锻炼：人可以通过锻炼来提高自身的情绪，非常有效的改善自身的抑郁状态。抑郁症患者需要进行预防性治疗。

Answer 5

加强人际交往：预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，经常跟家人和朋友来往、交流。