挫折是指个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，造成了个体动机不能实现，个人需要不能满足的后果。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨，甚至失去希望和信心。受挫后导致的心理失衡不仅影响人的工作、生活，还严重影响健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，而且能使人丧失生活的勇气。挫折、失败和逆境会给青少年带来紧张、失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等心理状态和情绪反应，心理学上称之为挫折感或挫折心理。挫折感在青少年个体发展时期表现较明显。这个时期的青少年常常会因为对人生的思索、学业的担忧、爱情的烦恼、社交的障碍而体验到令人失意的挫折感。导致青少年挫折心理的原因是复杂的，大略可划分为主客观的矛盾、个性的不完善等。
自测
应付逆境能力
你想知道你应付逆境的能力吗？请你如实回答下列问题。答“否”的得1分；答“说不清”的得2分；答“是”的得3分。
1. 我对自己实现既定目标的进度感到满意。（）
2. 我对生活中某些事物有贡献（例如家庭、学校、团体）。（）
3. 人应该学会顺应环境，因为人很难改变命运。（）
4. 如果锲而不舍，最终会创造出奇迹。（）
（以上问题只答“是”或“否”。）（）
5. 运气的来临归功于往日的努力。（）
6. 明智比运气更重要。（）
7. 我总是相信别人，也容易与别人建立友谊。（）
8. 对我来说，适应新环境是不难的，比如转学、调动工作、搬家等。（）
测试分析
第1、2条，测验你对生命的投入。有毅力克服困难的人对生命有投入感，感到自己对生活有贡献。
第3、4、5、6条，测验你对生活的控制能力。有勇气的人，能够掌握自己的命运，你的成功是努力的结果。
第7、8条，测验你的应变能力和适应能力。能适应新环境的人，即使处于危机中也屹立不倒。
15～18分说明你生存毅力在常人之上，遇到危难能够克服。别人有困难，亦能给予帮助。
11～14分说明你会渡过难关，克服挫折，但所需时间要长些。
8～10分说明你有几分懦弱，经不起挫折，应付逆境的能力也很差。
病例
我是一名18岁的女学生。对这个年龄的人来说，生活应该是美好的，无忧无虑，一切都该充满着激情与希望，可如今的生活对我而言实在是太沉重太没意思了，希望与幻想都离我而去。此刻，如果我再不能振作起来，抛掉过去和现在的痛苦，恐怕我不久会成为精神病人或一死了之。我不明白我得了心理障碍还是我这人天生就该如此？
由于从小受到一些外在因素的影响，我养成了比较内向、敏感、多疑、忧郁、孤僻、不合群的性格。面对着尽管不是想象中那样美好、平静的生活环境，我还能坚强地生活着，可是现在，我已不能正常地生活，每天只是痛苦、无奈、自责和悔恨，连学都不能去上了（已休学），因为我害怕看到同学、老师，有时甚至是熟人我都怕见。
大概是从初三上学期开始的，那时我的成绩开始下降，主要是注意力不集中，难与人交往。一位严厉的老师一向对我较好，可有一次由于我紧张，语言结结巴巴，回答得不好，她很生气，叫我离开教室。我害怕极了，自尊心受到强烈的打击。当我被逼跑出教室时，又听见教室的门“哐”的一声关上了。我惊呆了，难道自己这么令人讨厌？!把我赶出教室，不让我听课，自己平时又不是差等生，为什么要这样惩罚我？初三的女生也是大姑娘了，这种丢人的场面竟让自己撞上，我痛苦地流下了眼泪，连书包都没拿便回了家，真想在妈妈的怀抱中大哭一场。第二天，想不到又被班主任批评了一顿，说我在关键时候缺课。从此我就怕老师提问，怕万一回答不上来被老师赶出教室，越这样越紧张，明明会的东西也忘得一干二净。只要老师一喊我名字，我就全身哆嗦，我恨老师的无情与同学们的不理解。过去在班上还有同学向我问些问题，从那以后再也没人问我了。我多么自卑和痛苦!也就是从那时开始，上课时我总偷偷地用余光去看老师和同学上课时的表情，但我非常害怕老师和同学注意到我。我被封闭住了，再也不会笑、不会说，我的空间一下子变得那么狭小。
调适
既然生活中挫折无处不在，逆境无处不有，那么对挫折心理进行调适就极为必要了。在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时也更需要理智。因此可从以下几个方面着手：
?遇到挫折时应进行冷静分析。从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
?要善于正确认识前进的目标，并在前进中及时调整自己的目标。青少年要注意发挥自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入到工作之中，如果在实施过程中，发现目标不切实际，前进受阻，则须及时调整目标，以便继续前进。
?应善于化压力为动力。其实，适当的刺激和压力能够有效地调动机体的积极因素。“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，人们最出色的工作往往是在挫折逆境中做出的。
?要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度。挫折和教训使我们变得聪明和成熟，而失败本身也会造就成功。我们要接纳自己和他人他事，要能容忍挫折，学会自我宽慰，心怀坦荡、情绪乐观、发愤图强，满怀信心地去争取成功。
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