第2个回答 2010-04-06
1个月成功减肥28斤的切身体会——给需要减肥的姐妹们一点建议
我的成果,125 →97,减了28斤,历时一个月。
以前穿XL码的衣服,现在穿M或S码,呵呵。
我自己的一些基本情况:女,身高160,年龄33岁。未结婚之前并不胖,也就90多斤吧,我是典型的产后胖,自从生了孩子以后一直没瘦得下来,至今孩子7岁,
我也胖了足足7年了。以前,虽也想减肥,但一直心有余而力不足,没有真正付诸于行动,没有取得成效。
直至今年四月的某一天,突然间觉得:要是我再这么放任自流下去,我这一生肯定就这样胖了!所以,我下定了决心要减肥,当时参加了一个北京电视台办的减肥训练营(具体
训练营名字和电话就不留了,以免广告嫌疑嘿嘿)
我很愿意把我的减肥心得体会记下,与姐妹们共享,希望能对需要减肥的姐妹有点帮助。
一、要有“三心”,即决心、信心和恒心
(一)要有决心,确定了目标就一定要实现
(二)要有信心,相信自己一定能降下来
(三)要有恒心,有不达目标誓不罢休的韧劲
还有,要耐得住寂寞。减肥,不能仅限于空喊口号,要付诸于行动才能真正见成效。有的人坚持不了多久,就没劲了。
毕竟减肥是比较枯燥的,所以,最好能找些志同道合的人来相互促进一下,如果实在没有,自己和自己比也要坚持下去!
因为!减肥主要是为了自己!没有鲜花与掌声,没有别人的鼓励支持,自己和自己比,也要坚持!要牢记“坚持就是胜利”!
默默地行动,默默地付出,也就默默地有了收获!
二、行动上,主要归结于五个字,就是“少食多运动”。
光靠控制饮食,只是能保持体重不继续发胖,可是想瘦下来,还真的得运动不可。(当然,如果真能做到过午不食又另当别论。可咱一向是不太主张过午不食的,嘻嘻。)
要认识到运动是促进体重下降的重要途径,快乐的运动,快乐的改变自己。
我在刚减肥的前一个星期,积极性是很高的。本来我也是个不爱动的人,读书时体育基本上都是没及格的,但为了减肥,我豁出去了,而且毕竟是花了钱嘛^_^
基本上,我除了训练营每天必须的运动课程外,每晚都还要要跑上45分钟,因为训练营的晚饭虽然没有太多热量,毕竟是吃了嘛,吃了就要运动哈哈,
或者,打会球或慢跑什么的,而且在目标还没实现的时候,经常加量;即如果在运动了45分钟后还没觉得累的话,就在晚上看电视时再加大运动量,
也就是姐妹们比较推崇的原地小跑。为了使自己跑得不那么枯燥,我找了许多电影来看,边看边运动,看着汗流浃背,心里别提有多爽了!
总而言之不管你用什么减肥方法,最重要的就是要坚持,也许大家都知道坚持的重要性,但是做到的人却很少,姐妹们!看见那些漂亮衣服了没?看见周刊画报
上的小蛮腰没?想要吗?坚持就是胜利!
暂时就啰啰嗦嗦这么多,说的也不一定对,主要是想把我的做法经验说出来给大家参考一下,说得不到的地方,欢迎大家批评指正。
第3个回答 2010-04-04
你比我高两厘米 三个星期以前我开始减肥 今天一称 从55指到52
我高兴死了!!啊啊啊 终于瘦了 我妈还说我 屁股小了 脸小了
肚子上的肉肉也少了点
告诉你吧 我现在是高一 减肥期间 早上喝两杯清水
中午吃一个苹果 然后就去打羽毛球了 晚上饿了的话又吃一个苹果
如果还饿的话 就喝水 喝水好啊 可以加点蜂蜜
第一 二个星期你会感觉有点饿 有时候是很饿 这个时候你多喝水 喝到不饿为止
我头两个星期 天天称 只有一点的变化
又过了1个星期 也就是今天 哇 我瘦下来了 !
第4个回答 2010-04-06
用水果和酸奶代替可以呀,就是滋味不好受,很难熬,尤其饿的紧了,食物更加充满了诱惑力,稍微控制不住就会~~~
其实按你得身高和体重比例来说,并不胖啦,也许是局部有赘肉而已。一般都是肚子上,那就每天坚持饭后站立半小时,可以的话,坐坐仰卧起坐,不用担心不做以后会不会反弹,女人嘛,一辈子都是和体重较量的!