1、抛开你的烦恼和忧虑,抛开你的痛苦和悲伤,抛开你的伪装,重塑你自己。让幸福和快乐追随你的梦想。愿所有美好的事物都充满你的梦想。
2、蓝天为纸,清风为笔,祝福为星,点点真诚的星,白云,月,给你看的都是短信,新年快乐,生活如诗如画,好事连连,甜甜的梦。
3、心情会得到释放,烦恼会得到释放,身体会得到放松,心情会得到放松,睡眠会得到放松。睡个好觉。晚安,我的朋友。
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注意事项:
剧烈运动要在睡前一个小时左右终止。灯光适当的调节柔和、昏暗,产生睡意。
此外可听些舒缓的音乐来放松,不要看较刺激的电视,或者听节奏快的音乐,这些都要注意避免。
另一方面要把卧室的环境进行调整,如有舒适地入睡条件,有一张很舒适的床、枕头的高矮较合适。甚至在睡前,部分人习惯喝杯牛奶,起到镇静安神的作用,这些都是可取的。
参考资料来源:百度百科-睡觉