长期熬夜到12点才睡，会影响我们的性能力吗

Question

如题所述

Answer 1

熬夜已经成为如今的正常生活，而半夜12点对于很多人来说意味着夜生活才刚刚开始。
这种情况剥夺了我们正常的睡眠，这已经成为大多数成年人的公共卫生危机之一，我们所有人似乎都已经接受了这是我们生活的一部分。
健康成年人的睡眠周期包括四个阶段，前两个阶段是轻度非快速眼动睡眠。
当体温下降，大脑活动逐渐减弱，就会进入第三阶段婴儿、幼儿和青少年需要更多的睡眠；65岁以上的人每天也需要7-9个小时的睡眠。
充足的睡眠不仅可以缓解压力，改善情绪，还可以加强身体几乎每个系统的力量。
睡眠不足不仅会增加人们患心血管疾病和神经系统疾病的风险，还会影响男女关系，尤其是那些与性能力有关的关系。
熬夜会影响睾酮等男性雄激素的分泌。
睡眠不足或长期熬夜导致男性激素分泌异常，身体机能昼夜节律被破坏，导致激素分泌异常，导致男性性功能障碍比例明显增加。
熬夜会降低性表现。
01.减少精子数量
根据发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究，睡眠不足会减少男性精子的数量。
因为大多数激素的分泌是由人体自然周期的昼夜节律决定的，如果你的睡眠周期被打断，你的身体就不会释放那么多生殖激素，从而影响精子的产生数量。
02、可能导致勃起功能障碍。
在《性医学杂志》上发表的一项研究中，研究了401名患有睡眠呼吸暂停的男性受试者，其中70%的人还患有勃起功能障碍。
熬夜时，身体会因为超负荷运转而感到压力，大脑会抑制睾酮的产生，反而产生皮质醇等压力激素，是导致勃起功能障碍(ed)的主要原因。
临床研究发现，每天睡眠不足8小时会导致焦虑和抑郁。
密歇根大学医学院进行的一项研究发现，充足的睡眠更能激起性欲，人们睡眠时间越长，第二天醒来时对性的兴趣就越大。
熬夜引起的焦虑和抑郁是影响性欲的重要原因。
熬夜会降低性欲。
1.熬夜会降低注意力和注意力。
充足的睡眠可以使人快速恢复，这也是人们复位恢复的有效方式。
少睡意味着你的身体被迫花更少的保养时间，这种糟糕的表现会让你无法和妻子(女朋友)同床共枕，这是最好的炫耀机会。
2.熬夜会增加皮质醇。
在2010年出版的《性医学杂志》上，研究人员发现皮质醇的升高会影响人们的性欲。
当人们熬夜时，皮质醇会上升。因此，会对人的性欲产生负面影响。
小梅的指导和建议
当我们知道熬夜会对男性的性能力和性欲产生负面影响时，就有必要采取行动来减少这种负面影响。
小梅在这里给粉丝三点建议:
01.睡前适当运动。
研究后(西班牙12点之间睡觉。
只有这样，RNEM睡眠和快速眼动睡眠才能达到平衡，从而引起你的警惕，提神醒脑。
03.保持睡眠清洁。
为了改善睡眠时间和睡眠质量，减少直接影响睡眠质量的行为非常重要。晚上一定要限制咖啡因或者其他兴奋剂的摄入，关掉所有的屏幕，因为人造光还是会让你保持清醒，打乱你的昼夜节律。