1.成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
2.成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
扩展资料
体脂率过高且体重超过正常值20%以上者，就是肥胖人群。这部分人群由于运动量少、营养过剩等，出现内分泌系统疾病的概率较高，还时常伴有糖尿病、高血脂、高血压、冠心病等；相反，如果体脂率过低，甚至低于体脂含量的安全下限，则可能引起器官功能失调，势必影响人们的日常生活。
决定体脂率的，其实是皮下和内脏的脂肪量。经常熬夜、过量食用甜食等，都会对体脂率带来影响。通过体脂率，还能推断出客户日常的饮食习惯、生活作息等。为了瘦下来，千方百计让体重在短期内降低，这样减肥不科学，不值得提倡，建议把体脂率控制在恰当范围内，在此基础上，再通过有效锻炼和规律饮食、作息来减肥，才是“长久之计”。
参考资料：内江新闻网——健不健美？体脂率是标准
本回答被网友采纳体脂率的几种测量方法如下：
1、根据某些图示目测
我们经常会在网上看到一些不同体脂率的图片，参照这些图片可以大致知道我们体脂率的范围，但不一定精确。
2、体脂称、手握仪器（电阻测试）
这两种仪器测试法的准确率，其实并没有想象中那么精准。因为用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据，而且也需要多次测量避免误差。
3、体脂钳（夹）
这个小玩意儿可能比上面的仪器还精确，而且成本更低。如果有看一些运动员的视频的话，会发现他们也会用这样的体脂钳（叫夹或者卡尺也都可以）测量。体脂钳的测量方法也有多种（工具肯定会有说明书），但是需要持续测量来记录。
4、静水体重测量、DEXA扫描
这两种都是通过非常精密仪器设备来实现的，误差极小，但费用昂贵，一般只供高级实验室使用，我们很少能接触到。
如果你不想额外买东西可以用以下方法大概了解自己的身材情况：
1、身高体重指数（BMI）= 体重 / 身高的平方(kg / m^2)：20-25为正常，25-28为稍重，而超过28则界定为过重。
2、腰臀围比值（WHR）=腰围/臀围：理想范围0.7左右，若小於0.7为水梨型肥胖，若大於0.85则属苹果型肥胖。
扩展资料：
体脂率是指，人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例，也称为体脂百分数。也就是说
体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100%
衡量一个人胖还是瘦，体脂率是一个不能忽视的重要标准。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。假如人的体脂过低，并不是好事！体脂率过低会引起功能性失调；运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。
因此，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
参考资料：百度百科-体脂率
本回答被网友采纳一、成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
二、成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
扩展资料：
降低体脂率的方法：
1、控制饮食
不管你一天做多少运动来消耗能量，都没有你对于摄入能量的把控和食物的选择来的重要。控制饮食并不意味着你每天只能吃素或是疯狂节食，极端的做法只会带来更大的反弹。
控制每日的摄入量，调整饮食结构，少吃多餐才是正确的方式。尽量少碰油炸食品和甜食，戒掉饮料和夜宵，零食也少吃，基本上就能减少许多不必要的摄入了。
2、家庭HIIT训练
HIIT训练的时间较短，燃脂效果却极好，能让你在短时间内达到燃脂心率，并且能锻炼肌肉耐力，即使在结束运动后的很长时间里，你的身体也会处于持续燃脂的状态。
3、慢跑
慢跑几乎是所有运动里面最好操作的，完全没有任何地点和器械的担心，唯一需要的就是你的坚持。如果你选择在室外跑步，只能一个人带着耳机，过程较为枯燥，长期坚持并不是一件容易的事情。
参考资料：体脂率-百度百科
本回答被网友采纳计算公式：
体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4。
其中男性性别为1，女性为0。它反映人体内脂肪含量的多少。
一般认为男性体脂>25%,女性>33% 是诊断肥胖的标准(也说法是男性>20%女性>25%即为肥胖)。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。
扩展资料：
体脂比的表示方法——BMI指数：
BMI指数即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI。
是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
参考资料：体脂百分比_百度百科
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