中国老年痴呆患者逾600万成为聪明爷爷有招数

Question

如题所述

Answer 1

阿尔茨海默病又称老年痴呆症，已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后的第四大老年人杀手。我国老年痴呆症患者超过600万，居世界首位。复旦大学洪振教授指出，‘老人不一定糊涂，老年痴呆症绝不是‘老年痴呆症’那么简单’。那么老年人如何避免老年痴呆症呢？


多吃含胆碱的食物。


阿尔茨海默病的病因可能与脑内乙酰胆碱水平降低有关，乙酰胆碱由胆碱酯酶代谢。因此，抑制胆碱酯酶有助于提高乙酰胆碱水平，缓解老年痴呆症的症状。吃单间富含的食物有助于乙酰胆碱的产生，能增强记忆力，延缓老年痴呆症。豆类及其制品、鸡蛋、花生、核桃、鱼、瘦肉等都富含胆碱。


定期摄入维生素B食物


英国科学家最近发现，每天服用大量维生素B可以减缓大脑萎缩，从而延缓老年痴呆症。科学家发现，维生素B可以通过控制血液中加速脑萎缩的同型半胱氨酸浓度来延缓大脑衰老。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、白菜、萝卜等。


健康饮食


你不应该吃得太多。每吨七八分刚刚好。因为暴饮暴食会导致大脑供血不足，脑动脉硬化，大脑老化，智力下降形成痴呆。而且七八分饱不仅能保证能量供应，还能预防脑痴呆。而且老年人的饮食要清淡、低糖、低盐、低脂肪，以免胆固醇、血压或脂肪过高，可能导致心脑血管疾病和老年痴呆症。


锻炼大脑


大脑和人体其他器官一样‘进退’，所以要经常用脑，锻炼大脑，防止大脑僵化。努力学习，努力思考，经常与人交流，多看新闻，多思考，玩益智游戏，使大脑受到信息刺激过多，脑细胞才能得到发展，才有活力。经常使用大脑，经常锻炼大脑，可以有效延缓大脑衰老，保持灵活性。


保持好心情


‘微笑十年’，豁达、乐观、交友，可以保持心灵年轻；而且要保持一颗童心，时刻保持好奇心，对新鲜事物感兴趣，幽默风趣，拥有年轻的心态，这样可以保持大脑活跃，延缓细胞衰老。钱树，一个百岁老人，仍然思考深刻而清晰。幽默和保持一颗童心是他长寿和思路清晰的秘诀。


优质睡眠


神补睡眠更好，睡眠质量好的老人可以缓解大脑疲劳，让大脑得到充分的休息，让大脑保持活跃和精力充沛。而且，深度睡眠有助于消除大脑色素，防止这些毒素使脑细胞老化。