老年人养生指南有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1.低盐饮食：每人每天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。
2.少荤多素：动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。
3.食醋有益：食醋可增加食欲，预防疾病，对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压
3.补充钙质：老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。
4.起居有常：规律的作息时间，可以使身体建立良好的循环表，增进人体健康。
5.锻炼身体：生命在于运动，坚持锻炼可以延缓衰老，防止人体机能过早退化。