每天吃两个核桃能预防心脑血管疾病，这种说法有科学依据吗？

Question

如题所述

Answer 1

在平时的生活当中，如果每天都能坚持吃两个核桃。那么，我认为，是可以预防心脑血管疾病的。因为核桃当中含有不饱和脂肪酸，这种物质能够净化血液，从而能够起达到预防心血管疾病的作用。而且，核桃能够改善脑部的发育，使我们的身体处于一个平衡的代谢水平下。所以，每天坚持吃两个核桃，可以起到预防心脑血管疾病的作用。

一、每天吃两个核桃的好处

如果每天真的都能够坚持吃两个核桃，除了以上提到的能够起到预防心脑血管疾病的作用之外，还有很多的好处。首先，天天吃核桃能够促进大脑的发育，使我们的思维变得更加灵活，而且，核桃当中含有大量的不饱和脂肪酸，所以，可以起到润肠通便的效果。还有，核桃当中含有大量的蛋白质和氨基酸，能够帮助我们提高身体的免疫力。而且，能够防止血管硬化，所以能够降低体内的胆固醇。还有，核桃当中含有纤维素等营养元素较多，长期坚持吃核桃，能够避免脂肪堆积，有助消化。还有，如果经常有一些不良的情绪，比如：经常感觉到焦虑，抑郁，烦躁等，经常吃核桃，就能够改善抑郁情绪，让情绪有所放松。还有，核桃当中还含有丰富的核黄素，还含有其他的营养物质，所以，每天都吃核桃可以降低患上乳腺癌的几率。

小提示

虽然吃核桃的好处非常多，但是核桃属于高热量的食物，里面含有大量的油脂。所以，在使用的时候一定要注意不能过量。吃太多容易出现腹泻，恶心等不良症状。我个人认为，每天吃核桃的量大概控制在3~4个左右就可以了。以上只是我的个人看法。

Answer 2

有，核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

Answer 3

这个说法有一定道理，因为核桃含有丰富的营养，长期食用对身体有益，可以软化血管、清除血液的垃圾。对预防心血管病有辅助作用。

Answer 4

有的，核桃属于坚果，坚果里面确实含有不少脂肪和油，但是它所含有的油不饱和脂肪酸，这些是有利于心脑血管的。