肥胖对身体会有哪些危害？
很多人呢都在减肥，但你可能并不知道这个肥胖会对身体究竟造成哪些危害？今天就带大家一起了解一下肥胖的危害！
1.身体走样，样貌焦虑
对于肥胖人群来说，最先体现了在外貌，也就是身体走样，脸变胖了，身体变粗了，身边的朋友或者同事可能会嘲笑你，对你心理上有一个打击，造成心理上的负担，让你变得不自信怀疑自己。
2.肥胖体重过重对下肢关节负重过大
肥胖尤其是中心性肥胖，对于下肢的关节压力会变得很大，比如说髋，膝关节软骨造成一定损伤，影响日常的生活，造成膝痛行走不便。
3.身体代谢出现问题
肥胖最大的影响就是对身体代谢产生改变，如果脂肪堆积的过多，会导致心脑血管疾病，包括心肌梗塞，脑梗塞等等，并增加猝死的风险，另外就这个肥胖患者的糖代谢会异常，加大了糖尿病的风险，过于肥胖的患者还容易并发高血脂，高血压，脂肪肝，高尿酸血症等等疾病。
肥胖的预防措施有哪些呢？
所以说小胖怡人，大胖伤身！我们一定要预防肥胖，如何预防肥胖？其实也很简单，从这四点下手，也就是日常的改变，你就可以充分的避免肥胖。
1.保持良好的饮食习惯
这是最根本的问题，你定时定量的吃饭，做到四少一多，少油、少盐，少糖，少辣，保证食物的多样化，营养均衡，不挑食，少吃零食，少喝饮料，以上这些都是防止你肥胖的关键点，简单点说就是做到健康饮食。
2.晚餐尽量少摄入点
晚餐吃的清淡一些，这样可以避免晚上的能量堆积造成肥胖。俗话说：“早饭要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少！”这都是有道理的，在早上多注重蛋白质的摄入，在中午碳水的摄入可以多一些，但也要以蛋白质为主，晚餐则少吃一些，少摄入一些碳水与脂肪。
3.适当的运动锻炼，
锻炼可以增加能量消耗，提升自己的体质，提高一定的基础代谢率，尤其是有氧运动和力量训练相结合的形式，这都是老生常谈，运动也是预防肥胖的重要手段。
4.规律的睡眠
熬夜也是导致肥胖的一个重要原因，熬夜会打乱你的激素分泌，尤其是和肥胖相关的激素如：皮质醇，瘦素，饥饿素等，保证规律的睡眠，保证精力旺盛，内分泌功能正常就可以很好的预防肥胖。
总结
肥胖可能会引起的三高，高血压，高血脂，高尿酸，高血糖等等这些疾病，尤其是中心性肥胖，肚子大了，腰围比臀围还要大，这种可能会影响到你的代谢，代谢率降低了，胰岛素抵抗，可能就出现血糖高，血脂，高尿酸，高血压等。
另外一个肥胖可以造成我们粘膜的肿，反正我们睡觉的时候打呼噜，呼吸暂停，呼吸暂停造成我们缺氧，造成的机能下降。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！