第1个回答 2022-02-23
每对父母都希望生出一个健康聪明的孩子。诚然，这与孕期营养有很大关系，但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明，夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，也就是说注意日常饮食和营养摄取，这样才会使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以偿。
孕前营养充电3个理由
如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。
如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育
胎宝贝在怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够，影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良，胎宝贝的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌，还会导致畸形。
如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。
孕前营养充电6个妙主张
合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。
避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
炒猪肝
以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。
韭菜粥
先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除体内的毒物，并可补精壮阳，有益于受孕。
第2个回答 2022-02-23
对于备孕的女性要多补充一些营养素，如孕前三个月需要补充叶酸，能预防胎儿神经管畸形。同时也要多吃一些富含有蛋白质及豆类的食品，尤其是黑豆，黑豆含有丰富的植物雌激素，能双向调节体内激素平衡，保护卵巢的功能作用，能提高卵泡的质量，多吃一些鱼类，肉类的食物，牛肉，鸡蛋，瘦肉，还要多吃一些富含有维生素C，维生素E的食物，如青花菜，草莓，橘子，樱桃，芥兰，菜花，猕猴桃，坚果，花生，玉米能提高卵泡质量，增加怀孕的概率，还要多吃富含有粗纤维的食物。可以吃些复合维生素及矿物质的补品，如粒粒福，润康，十月馨等。在备孕期间禁止喝含有色素，香精及咖啡因的饮料，备孕期间要禁烟酒。备孕期间一定要保持良好的生活习惯，不要过于劳累，保证充足的睡眠和心情愉快，平时还要适当进行锻炼，以提高怀孕几率。要想怀孕，必须选择排卵期同房，才能提高受孕率，这样怀孕的概率才会大大提高。
第3个回答 2022-02-23
备孕的女性必须要及时的进行科学的饮食调理，这样才能够满足身体对营养的需求，提高身体的素质，有利于胎儿的健康发育。在备孕期间想要提高怀孕的几率，可以多吃一些富含优质蛋白，脂肪，无机盐，微量元素的食物，比如肉类，花生，豆类，鱼类，蛋类，奶制品等等。为了保证女性身体内的代谢平衡，应该多吃一些含有微量元素和无机盐的食物。备孕期最好多吃蔬菜水果，同时建议多吃补锌的食物等，有助于男性精子的发育，容易怀孕。备孕期最好不要吃辛辣刺激的食物，不要乱用药物，以免怀孕后影响宝宝发育，备孕期最好适当锻炼身体，同时建议定期体检，建议合理补充叶酸等，可以预防胎儿畸形等，备孕期建议在女性排卵期同房，同时建议采取男上女下的姿势，有助于怀孕的，怀孕后注意休息，以免流产。
第4个回答 2022-02-23
· 近日我与老公有要宝宝的打算，所以近期我们一直在咨询学习一些备孕期间的小知识。在这其中我与老公整合了些许“备孕期间多吃哪些食物，有助宝宝发育”的知识点。想给像我一样准备成为一名准妈妈的人提供更多的知识便利。