久坐的危害有多大？有什么方法可以避免久坐的伤害？

Question

如题所述

Answer 1

1.久坐的危害有多大？有什么方法可以避免久坐的伤害？久坐的危害有腿肿消化不良等等，平时起来锻炼锻炼，大部分上班族都是坐在电脑前工作，一天24小时但是睡觉也是坐着的，久坐办公对身体有一定的危害，比如久坐会引起痔疮，导致大脑发育，还有就是老年痴呆症，导致肠胃消化不良等等，都知道导致这些危害是不可逆转的，但是除了少坐，还能做些什么来减轻这些危害呢?左右摆动你的腿，抬起你的腿，多喝水，拉肚子，这些都是减少久坐风险的方法。

2.久坐不动的脑损伤，坐姿1小时，血液集中于下肢，循环减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低落，思维活力降低，甚至是老年痴呆症的重要因素。久坐会损伤脊椎，长时间坐着工作的人也会引起各种脊柱疾病，最常见的是弓和骨质增生。由于全身重量都压在椎体的下端，一旦坐姿不当，肩颈长时间不活动，就会造成上端的4节椎体僵硬。久坐的上班族一定要多做腹部动作，比如深呼吸，在呼气的同时要慢慢收紧小腹，呼气越慢越快，小腹就会越紧，这个动作可以避免下半身肌肉过于松弛，减少久坐带来的下半身压力。左右摆动你的腿，这是指我们坐在椅子或凳子上，把腿微微抬起，悬空，左右摇晃，以改善下肢的血液循环。

3.保持正确的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，手肘可以放在两侧，椅子太软可能会压迫前列腺，可以换一个稍硬的座椅，靠背加个坐垫可以减轻腰部压力，不要翘起两腿。经常走路，为确保不坐太久，建议每次休息20 ~ 30分钟左右。最好是站起来走动走动。即使是坐着的时候，也要弯曲腰、抬起肩膀或深呼吸来缓解肌肉紧张。对于没有心脏病的人，可以将枕头放在脚下，帮助血液回流，改善下肢水肿。还可以适当浸泡双脚，促进血液流动。

Answer 2

经常久坐会干扰调节体内葡萄糖、脂肪数量的基因，引起身体平衡失调，而且可能对颈椎造成压力，造成腰肌劳损使人的抵抗力下降，经常坐着不运动也对肠胃蠕动不利，容易患结肠癌；一定要选一把标准的好椅子，椅背要有完美的曲线支撑，在工作一段时间之后，可以站起来活动一下身体，要使用正确的坐姿。

Answer 3

久坐的危害非常的大，不仅对腰椎有影响，也会对内脏有影响，会伤及人类的健康。所以每隔一小时就要站立起来活动几分钟，才可以避免久坐的伤害。

Answer 4

久坐容易血液不流畅，消化不良，如果是久坐的工作可以适当起身走动，每天坚持锻炼