背越式跳高技术起源于美国,是世界运动员普遍运用的一种跳高技术。背越式跳高技术姿势优越,实用性较强,研究其训练方法与技术理论对我国体育教育事业发展具有深远的影响,促进我国体育事业蓬勃发展。
一， 背越式跳高训练的技术理论要点
（1）助跑动作
从背越式跳高技术层面来看,助跑是背越式跳高技术的第一步,也是重要的技术理论要点,在背越式跳高技术起到关键性的运动效能。因此,在背越式跳高技术展示中,应重视助跑技术要点,促进助跑与起跳动作的衔接。以有效的助跑技术为背越式跳高技术的动作做好铺垫,促进后续动作的完美衔接,进而促进背越式跳高技术完美展示。
（2） 起跳动作
在背越式跳高技术中,起跳运动与助跑运动起到承上启下的作用效度,起跳技术的完成能够充分的展示助跑技术完成效度。起跳技术的完成是助跑技术获得的水平速度条件下完成的,速度转变为垂直向上的运动模式,使个体的身体能够通过起跳运动的展示腾空而起,为过杆运动做好准备工作。在背越式跳高技术中,起跳运动可分为3个阶段,包含起跳腿着地、缓冲、蹬伸腿,此时需要双臂进行配合,完成改动作。
二，背越式跳高训练方法
（1）原地蹬摆训练
在背越式跳高技术训练中,可以采取原地蹬摆训练方法,以此确保动作与动作之间的协调衔接。学生在做此动作中,应站立、站稳,一只手撑物,之后跳腿,促进腿与双臂的相互作用,并且在此动作中体会背越式跳高技术的基本功,提升学生跳高技能。在此动作训练中,应做好头部、身体、双肩、腿部的协调,增强个体弹跳力度,进而使学生更好地掌握背越式跳高技术。
（2）上一步起跳训练
通过上一步起跳训练,增强学生弹跳力,使学生快速越高横杆。对于初学者而言,要想大都一定的高度是不易的,而运用上一步起跳训练方法,学生根据自身能力,循序渐进的将跳跃目标提高,能够更好地完成背越式跳高技术。首先,要求学生沿着20m的圆圈进行走动,适当地进行起跳运动,引领学生在起跳时,双脚跟上摆动,完成上一步起跳训练模式。与此同时,在学生速度训练中,可以借助短跑等训练形式提升学生助跑速度。
