第1个回答 2020-07-29
俗话说:人老腿先衰!
腿———对于老人来说太重要了!
我个人的应该注意几点:
1.保持正常体重
一一控制饮食控制体重就是减少关节负担!
2.选择适合自己的运动
一一走路和游泳都是比较适合老人的运动!
3.日常避免爬山、爬楼梯、下坡的动作
一一下坡路段建议倒着走!
4.家里建议厕所改造为坐便,防止蹲起滑倒摔伤!
5.建议定期检查骨密度,必要时补钙!
6.每天都要晒太阳,坚持到底!
7.关节疼痛的情况建议做加强肌肉肌腱断裂的运动操
一一建议大家在医生指导下进行!
第2个回答 2022-01-04
避开哪些事情可以防止老年人膝盖总是疼痛呢? 1、挑食或者偏食 老年人如果总是存在膝盖疼痛的表现,应该避开挑食和偏食的坏习惯。部分老年人膝盖部位的疼痛和骨质疏松有关,而该病变出现和身体缺乏钙质有密切的联系,如果平时老年人总存在挑食、偏食的行为,身体需要的钙质无法及时提供,可能就会引发这种表现,受到骨质疏松 影响可能会产生疼痛感。 因此,需要改掉挑食和偏食的坏习惯,补充人体需要的营养物质,这样才能维持骨骼健康状态,减轻局部的疼痛感。 2、长时间站立 老年人长时间受到膝盖疼痛的折磨导致生活质量下降,应该改掉长时间站立这个坏习惯,因为膝关节是人体承受重力最明显的一个关节部位,如果长时间站立,容易导致膝关节的磨损更加明显。因此,平时老年人应该控制好站立的时间,不要长时间走路。 另外,站立的时间要合理控制,一般站立一段时间后需要及时坐下来休息一下,这样才能缓解局部肌肉紧张状态,同时减轻局部骨骼受到的磨损,这样才能防止膝盖部位总是疼痛。 3、经常吃高嘌呤食物 老年人感觉到膝盖部位总是疼痛,有可能是痛风这种疾病引起。痛风出现时患者体内尿酸水平升高,如果想要改善这种情况,应该避免经常进食高嘌呤的食物,高嘌呤食物摄入过量会导致体内尿酸水平升高,这样多余的尿酸盐对关节腔造成刺激,膝盖部位疼痛的表现会十分明显。
第3个回答 2020-07-29
三甲
病情分析:老年人的膝盖疼痛可以通过按摩来治疗,如果不是很严重,应该用热水泡脚。用一些中药,如花椒、桂皮、桂枝、干姜等浸泡后,每天按摩30分钟。患者平时保持腿和脚的温暖,不要爬山、爬长楼梯等。患者不应经常蹲下或跪下取东西,尽量不要坐在低凳上,睡在低床上,以免增加关节摩擦和体重。运动后也建议在膝盖上敷上热水。
三甲
病情分析:老年人的膝盖疼痛可以通过按摩来治疗,如果不是很严重,应该用热水泡脚。用一些中药,如花椒、桂皮、桂枝、干姜等浸泡后,每天按摩30分钟。患者平时保持腿和脚的温暖,不要爬山、爬长楼梯等。患者不应经常蹲下或跪下取东西,尽量不要坐在低凳上,睡在低床上,以免增加关节摩擦和体重。运动后也建议在膝盖上敷上热水。
第4个回答 2020-07-29
可能是风湿,也可能最近累着了,也有可能是年轻时候没有保护好。总之老人以后好好保护膝盖,不漏不受冷就好。