如何合理且科学地备孕?有哪些注意事项?

如题所述

金秋九月是收获的季节,不少夫妻也会选择在这个 “怀孕”的黄金季节 备孕怀孕,收获俩人的幸福结晶。

如何合理且科学地备孕?有哪些注意事项?

其实,怀孕说简单也简单,说不简单也不简单。如果从优生优育的角度来说,科学备孕后生出来的宝宝会更聪明健康。

1.备孕有技巧:如何合理且科学地备孕?

对于备孕夫妻来说,都想快速怀孕,不要把展战线拖得太长,最好备孕一个月就能怀上。

《中国居民膳食指南》中,关于备孕女性的膳食指南部分指出:健康的身体状况、合理膳食、均衡营养 是孕育新生命必须的物质基础。准备怀孕的女性应接受健康体检、膳食和生活方式的指导,使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。

① 做好孕前检查,好孕“赢在起跑线上”

有个朋友备孕多半年一直没好消息,另外一个朋友建议她去检查检查身体,结果还真查出激素有问题,吃药调理了几个月才顺利要上。

在怀孕前,做做孕前检查是很有必要的,而且最好夫妻双方都去查查,这样有问题也能及早发现,及早纠正和治疗,等身体都OK了再要宝宝,就更容易好孕了。

而且夫妻俩身体状态都调理的好,精子和卵子质量高,也更利于孕育聪明健康的宝宝,这才真的是“赢在了起跑线上”。

② 吃好睡好心情好,为好孕“加速度”

身体先调理好是基础,而影响怀孕的因素有很多,比如饮食营养、睡眠、精神情绪等,那想要快速好孕,还需要做好这些方面,为好孕“加速度”。

备孕女性膳食指南中,建议备孕女性除了在一般人群膳食基础上,特别补充了3点关键推荐:

调整孕前 体重 到适应水平;

常吃 含铁丰富的食物,选用 碘盐,孕前3个月开始补充 叶酸

禁烟酒,保持健康的生活方式。

总结一下,在饮食上,特别需要注意的是:补叶酸、补铁、补碘。

除了饮食营养,精神状态好也是特别重要的,那备孕夫妻就要每天睡得饱、心情好、避免经常熬夜、压力过大等,如果这两点也能做到,那无疑会给好孕“加速度”,自然快速好孕。

此外,备孕夫妻也要坚持运动,适当的运动不仅可以增强体质,而且还可以适当压力,让人拥有好心情,至于运动方式,选择合适自己的就好,可以多做有氧运动。

③ 算好排卵期,一次就好孕

对于女性来说,一个月就排卵一次,那如果想让精子和卵子相遇,抓住“排卵期”安排夫妻生活是相当必要的。

这就有必要学学 “如何计算排卵期”了:

根据月经周期计算排卵日:一般来说,下次月经来之前的第14天是排卵日,但由于不少女性月经并不完全规律,再加上生活习惯、精神因素、饮食等因素的影响,就会导致排卵日并不完全就是那天了,这种方法 只能是粗略的估算排卵的日子。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-12-03
科学的备孕,不仅夫妻双方都需要吃叶酸,而且还需要忌烟禁酒,最好做下孕前的检查,在平时穿着方面避免穿过于紧身的裤子,应该穿透气性强的裤子,在平时生活应该作息规律,营养均衡。
第2个回答  2020-12-03
在想要备孕的时候,需要去医院进行一个全面的身体检查,符合备孕的条件时,需要服用叶酸开始备孕,平时要注意养成良好的作息习惯,不抽烟,不喝酒,保持适量的体育运动。
第3个回答  2020-12-03
想要备孕要到医院检查一下身体,听听医生的意见。备孕期间夫妻要早睡早起,不熬夜,多锻炼身体,不吃垃圾食品。
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