保证足够的睡觉休息时间才能有健康的身体，多长的睡眠时间是最合理的呢?

Question

如题所述

Answer 1

儿童时期，一般每天的时间要保持10到12小时左右，一般建议晚上8点左右开始睡觉，中午尽可能小睡一会儿。随着年龄增大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。睡眠就好像空气、水、食物一样，是人体生存必须的生理需求。睡眠良好被WHO列为十大健康彪壮，睡眠也是一种生理和心理的健康需求。

而低枕或者平枕也不好，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸也更容易受到影响，容易张口呼吸、打鼾、流口水，同样对睡眠不利。晚上睡眠几个小时最健康。这个不能一摡而论，有的人睡四，五个小时就足够，有的人睡六，七个小时还没睡醒，这个要看人的体质。个人认为，只要不应响白天工作，头脑清醒，有活力，这就是健康的了！

睡眠与健康有着密切的关系，没有健康长寿何从谈起；睡眠一定要有规律，定时入睡，定时起床；婴儿幼儿“6岁以下”不少于10一13小侯；儿童期“6一10岁”不少于11小侯；少儿期“10一12岁”不少10小侯；青少年期“12岁以上”不少于9小时。

没有标准答案。每个人都是独立的个体，身体状态皆不相同，结果完全因人而异。如果次日神清气爽，精力充沛。那么头一天的睡眠时间就是合适的。反之，就需要调整延长时间了。老人常见问题是失眠和多梦。多梦是老年人大脑功能退化：失眠是因体内褪黑素分泌减少导致，褪黑素是人睡眠的因素之一。专家提醒大家：晚间睡眠质量不好老人，可以养成午休习惯，时间不要过久，不要超过1小时。

Answer 2

成年人一般的睡眠时间8个小时就可以了，因为就一般人而言大脑的正常缓冲时间就是八个小时。
　　最佳睡眠时间21点–22点，22点–23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。
　　早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点–6点是生物高潮顶峰。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
　　每个人每天所需的睡眠时间差异很大。
　　这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有许多人的睡眠时间远遥少于上述时间。

Answer 3

8个小时的睡眠时间是最合理而且也是最健康的，因为只有保证自己睡眠时间达到8小时，才可以让自己的身体非常健康。

Answer 4

8个小时左右吧。如果少于这个时间，我认为就属于缺乏睡眠了。第2天就会非常的难受。

Answer 5

每天睡8个小时就是最合理的睡眠时间，而且对身体也是有好处的，我们一天都非常的精神，非常的优秀，非常的不错。