月子期是妈妈们恢复身体的黄金时期，但如果不小心，月子后可能会出现腰疼问题。别担心，就教你5招缓解腰疼，让你重拾健康！
💤左侧卧位
晚上睡觉时，采用左侧卧位，双腿弯曲，能有效缓解腰痛。
🚫避免弯腰
为了保护腰部，尽量避免频繁弯腰，如果腰痛严重，请及时就医。
🍎多吃富含维生素C的食物
注意饮食，多吃富含维生素C的食物，有助于预防骨质疏松，缓解腰痛。
💪加强腰部和腹部肌肉锻炼
产后2周开始，在医生指导下加强腰部和腹部肌肉锻炼，增强腰椎稳定性。
🏃♀️控制体重
控制体重，适当运动、控制饮食，减轻体重，缓解产后腰痛。
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