问题一：通常多久能通过锻炼看到腹肌轮廓？
腹肌的练习不仅仅单纯的无氧锻炼，还要结合有氧运动。建议在进行腹肌运动前适当跑步热身，约几分钟，再进行一些适量腹肌运动。当腹部明显有感觉后，可以再进行半小时以上的慢跑出汗消脂。坚持一个月左右，会有明显效果，关键在于坚持。
问题二：如何练出腹肌，需要多久才能有明显效果？
锻炼腹肌想要达到明显的效果，最少需要半年以上的时间。首先需要减脂，肚子上可以看到一些腹肌的痕迹。每天要坚持至少200个仰卧起坐，可以负重，具体分几组完成根据个人体力。使用背包，包里放点重物，再做。如此坚持半年的时间。
问题三：一般腹肌锻炼多长时间能出效果？
专业健身中，身体每部分肌肉不是每天都可以锻炼的，一般是隔4到5天练一次，这样可以让肌肉自我修复。但腹肌除外，因为日常生活中腹肌参与度很高，所以腹肌的耐受力很强，练出腹肌较难。
问题四：多久能练出腹肌？
加上每周至少三次，每次至少两小时以上的有氧运动，以及正常体重的话，半年八块腹肌不成问题，这是亲身体验。如果是胖子，据网络上的分享，健身练了一两年才练成银野敬那样的肌肉男，当然，没那么夸张，那些人发上面的照片手臂、胸部、背部肌肉都没什么维度，两年练成这样，肯定有偷懒的。
问题五：锻炼腹肌要多久才有效果？
说实话，每个星期训练4次，一次15分钟，差不多卷腹动作要有300个，最起码要一年你才会明显见到层次感。当然前提是你得配合有氧运动，充分燃烧你的腹部脂肪，否则永远也看不到清晰的腹肌。
问题六：腹肌要练多久才能出现6块？
如何练出漂亮的腹肌！仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。
问题七：普通人练腹肌一般多久能练出比较明显的轮廓？
多做平板支撑。
问题八：怎样才能练出那几块腹肌？需要多长时间才有效果？
出腹肌实际上就是一个减肥问题，因为最难的就在这里，男人体脂水平低于7%，女人体脂水平低于12%，这时候锻炼6周腹肌，就可以出腹肌了。所以腹肌锻炼的难度就是减脂。
问题九：腹肌多久才能练出来？
腹肌多久才能练出来？这个因人而已，每天做以下锻炼半年左右可以练出腹肌。
问题十：怎么才能锻炼出明显的腹肌，还有要多长时间？
仰卧起坐一般做30个，做两组！然后是端腹，就是把腿伸直像斜上方抬起45°角，慢慢来，开始可能坚持差不多45秒，慢慢在增加时间。就是俯卧撑，其实做俯卧撑的同时你把身体绷直，也可以达到锻炼腹肌的作用，同时也练到了手臂力量，初时建议15个一组，做两组，以后慢慢增加。贵在坚持！！！
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