女人绝经后应该多吃这些食物：
一、均衡饮食，保证营养充足。
1. 高蛋白食物：如鱼、禽、肉、蛋、奶等，有助于补充身体所需的蛋白质。
2. 丰富的蔬菜和水果：提供丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于身体健康。
3. 钙和维生素D补充剂：绝经后女性骨骼对钙的吸收减少，容易导致骨质疏松，因此应适当补充钙和维生素D。
二、特别注意补充以下营养素：
1. 植物雌激素：如大豆及豆制品，可帮助缓解绝经带来的不适症状。
2. 铁质：由于绝经后月经量减少或停止，女性应特别注意补充铁质，预防贫血。富含铁质的食物有瘦肉、肝、绿叶蔬菜等。
三、合理搭配食物，避免不良饮食习惯：
1. 控制脂肪和糖的摄入：过量摄入脂肪和糖可能导致体重增加，增加患慢性病的风险。
2. 规律饮食：保持三餐规律，避免暴饮暴食，有助于维持身体健康。
四、适量运动，保持健康生活方式：
绝经后的女性除了注意饮食外，还应适量运动，如散步、瑜伽等，以维持身体健康，缓解绝经带来的不适。
女人绝经后，由于身体的变化，需要注意饮食的调整。应保证营养均衡，多吃高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，特别是富含植物雌激素和铁质的食物。同时，避免高脂肪、高糖的食物，保持规律饮食，并适量运动，以维持身体健康。