咳嗽时，以下食物有助于缓解症状和恢复健康：
1. 梨子
梨子具有清热化痰、生津润燥的作用，对于缓解咳嗽非常有效。可以生吃，也可以榨汁饮用，或者炖成冰糖梨水，都能够起到很好的止咳效果。
2. 蜂蜜
蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺等功效，对于缓解咳嗽也有很好的作用。可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者与茶混合，都能够起到舒缓咳嗽的效果。
3. 白萝卜
白萝卜具有清热化痰、消食顺气的功效，对于治疗咳嗽有很好的效果。可以生吃或者煮汤喝，也可以搭配其他食材一起烹饪，如炖猪肺等。
4. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C，具有抗炎、抗过敏的作用，对于缓解咳嗽也有帮助。可以直接食用或者榨汁饮用。
5. 百合
百合具有润肺止咳、养阴清热的功效，尤其适用于干咳少痰的情况。可以煮粥或者炖汤时加入百合，有助于缓解咳嗽症状。
在咳嗽期间，需要注意饮食清淡，避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免刺激呼吸道，加重咳嗽症状。同时，要保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解咳嗽。如果咳嗽症状持续不减或者加重，建议及时就医，以免延误治疗。