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浅睡和深睡的多少合适
如题所述
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推荐答案 2024-08-03
一般来说,深睡和浅睡时间是60-70分钟,各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠,需要半个小时左右,然后进入深睡眠也是30-40分钟。
所以,各占一半的睡眠比较合适,这样能够保证每天晚上两到两个半小时的深睡眠,而能够保证身体、精神的恢复,来进行第二天的学习、工作。通常情况下睡眠周期完善要循环4-5次,所以深睡眠要保证两个两个半小时,来保证有足够的时间来进行体力和精力恢复和进行第二天的学习、工作。
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