心情不好，情绪低落时，我们往往会出现过激行为，胡思乱想。
一、情绪不好的时候，避免和人争执
恶语伤人通常都是人在心情不好的时候的无意行为，但是往往会给彼此带来更多误解和伤害。所以在自己情绪不太好的情况下，尽量独处，也可以跟周围人表明一下自己状态不好，需要静一下。
二、找一两个知心的朋友倾诉心中的郁结
朋友除了一起吃喝玩乐，在情绪低落的时候，也是不错的倾诉对象，很多时候压力聚集过多，就会导致心情不快，这个时候就可以找朋友来，一吐心中不快，效果立竿见影，马上就会好。
扩展资料
运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。
虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。
每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
参考资料来源：人民网——经常情绪低落怎么办？ 六招帮你缓解情绪
情绪持续低落可能受到多种因素的影响，以下是一些可能的原因：
生理因素： 一些生理因素如荷尔蒙失调、营养不良、慢性疾病等可能会影响情绪。
心理因素： 可能受到焦虑、抑郁、压力等心理问题的影响。长期的心理压力可能导致情绪低落。
环境因素： 不良的生活环境、工作环境或家庭环境可能会影响情绪状态。
社交因素： 孤独、缺乏支持系统或者人际关系问题可能会导致情绪低落。
心理创伤： 曾经的心理创伤或者困境可能会持续影响情绪。
生活事件： 某些具有重大影响的生活事件，比如失业、失恋、丧失亲人等，可能会导致情绪低落。
悲伤期： 在经历失落、悲伤或者丧失后，短期内的情绪低落是正常的反应。
身体健康： 身体健康问题或慢性疾病可能会影响情绪。
化学物质影响： 一些药物、荷尔蒙变化或物质滥用可能会影响情绪。
如果你长期感受到情绪低落，建议咨询专业心理健康专家或医生，他们能够提供专业的评估和建议。同时，也建议积极寻求支持，与亲友分享你的感受。