为什么会没有精力？

Question

如题所述

Answer 1

引言：在日常生活和工作中会发现很多人精神不振，做任何事情都无精打采的。这种情况，日复一日，不仅影响了工作和生活，对人的身体健康也会有损害。其实感觉自己没有精力的原因有很多。接下来就跟着小编一起来了解一下，经常感觉自己没有精神，可能是哪些原因引起的。

一、睡眠时间不足

随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也逐渐增大。一旦工作任务比较繁忙，那么就会选择夜晚加班加点的工作。加班加点的工作免不了要压缩晚上的睡眠时间，因此导致睡眠时间不足，第二天的精神状态依然是浑浑噩噩，萎靡不振的。另外，很多人的睡眠习惯不健康，在晚上睡觉之前会长时间的熬夜玩手机。熬夜玩手机不仅无法保证睡眠时间，而且在一定程度上会抑制褪黑素的产生，从而使人的精神更加亢奋。久而久之，对人的视力和身体健康都有不利的影响。

二、精神压力太大

除了工作的压力之外，日常生活中其他的压力也造成了人们的精神压力增大。长期郁闷，不开心的累计在心里，会给身体和心理造成双重影响，久而久之会感觉心很累，导致吃不好也睡不好。比如：人们日常生活中脸上长痘痘、脱发等都是精神压力太大的表现。

三、缺乏体育锻炼

俗话说，生命在于运动，通过这句话就能够看出运动对于身体健康显而易见的重要性。现在有很多人喜欢一下班就窝在家里面睡觉、吃零食、看剧。根本不会选择去运动。长此以往，身体得不到适当的锻炼，甚至提一些重的东西也会觉得很累。时间久了，身体就会变得疲劳，导致人的精神颓废，不论做什么事情都感觉精力不足。

Answer 2

1、起床大挪移

调好闹钟，晚上早一点睡觉，早上早点起。让头脑清醒清醒，帮自己振作精神。

2、提前发功

先完成一些相对轻松的工作，给自己一个缓冲调整的时期。无精打采的话，还可以喝点茶、咖啡提神，起来走动一下。

3、来点好吃的

心情压抑？为何不来点热可可！可可中含有的类黄酮物质能够为你提供“心情正能量”，而其中的高糖成分又能为大脑提供最直接的能量物质，让你身体心灵双加分！

4、运动起来

清晨如果能享受半小时的有氧运动那是再好不过的了，时间不够也没关系，做几个简单的瑜伽基本动作，也能够让胸腔充分打开，吸入更多氧气，自然精力也会充沛起来哦！

5、用香气调节心情

有研究表示，芬芳之气能够刺激机体分泌去甲肾上腺素，不妨尝试一下点上精油灯，或者来个精油浴，都可能让您的精力更充沛，思维更清晰。

6、想一想支持你上班的原动力

跟我念：q~i~o~n~g! 所以，为了下一次能继续愉快的“浪”，赶紧打起精神上班吧。