红薯怎么做好吃 红薯的做法大全家常

如题所述

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红薯饼的做法

用料:红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量

做法:

1、红薯去皮切块蒸熟后捣碎成泥,加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀。

2、揉成光滑的面团。

3、取一小块面团搓圆,压扁,撒上黑芝麻略压,做成红薯饼生坯。

4、热锅上油,油热后,放入红薯饼生坯,小火煎至边缘略有些金黄。翻到另一面,也煎至金黄后即可。

小贴士:

1、红薯能够有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2、吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3、红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

2

橙汁红薯泥的做法

用料:红薯30g、鲜橙半个、开水2汤匙

做法:

1、将红薯带皮蒸熟,取中间的部份。

2、红薯肉放在茶滤勺中,用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水,捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中,用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维。

3、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml),将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。

4、若汁中有微量果肉,可用消毒过的滤勺滤一下。

5、做好的糊糊,应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。

小贴士:

1、若喂食过程中变凉,可稍加热再给宝宝食用但不要煮开以免破坏营养及变过酸。

2、若有剩余,不可再给宝宝食用,以防变质的糊糊损害宝宝的健康。

3、红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

功效:橙汁红薯泥作为辅食是很好的选择,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等,营养价值很高,是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军,多吃橙汁红薯泥可以有效补充宝宝的膳食纤维和维生素。

3

缤纷红薯粥的做法

用料:白米30g、红薯半个

做法:

1、大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。

2、红薯洗净后削去外皮切成薄片,放入蒸锅中蒸至熟透。

3、将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。

4、将红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

小贴士:

1、妈妈还可以直接将生红薯切成小粒,同大米一起放入锅里煮成粥,吃的时候再用勺子把红薯碾烂喂给宝宝吃。

2、因为红薯本身有一定的甜度,所以粥里就不需要再额外添加糖了,宝宝吃糖太多,会影响微量元素的吸收,还是尽量给宝宝品尝食物最自然的味道才好。

3、红薯的营养非常丰富,可以增强宝宝的免疫力。挑选时,以红心无霉烂斑点的为佳。

功效:5-12个月大的宝宝大部分开始出牙了,肠胃的发育也逐渐成熟起来,食物的形态可以由开始的液体转为半固体的形态。红薯粥是一个不错的选择,有利于增强宝宝的免疫力。

4

果香红薯泥的做法

用料:中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许

做法:

1、红薯洗净,切厚片,平铺盘中,包上保鲜膜,微波高火加热5分钟左右,可以用筷子扎透即可。

2、苹果洗净、切成与红薯等大的块。

3、熟透的红薯去皮、切大块,与苹果块一并放入海尔搅拌机。

4、加入适量牛奶,加至食材的1/2处即可,一起搅拌成薯泥。将薯泥过一遍筛,表面浇上少许酸奶。

小贴士:

1、红薯洗净后直接切片,不用去皮,熟透的红薯去皮更加容易。

2、红薯片不要太厚,以免不易熟。

3、牛奶不要太多,以免失去浓稠的口感。

4、薯泥最后过一遍筛,可以滤去红薯中所含的粗纤维,使口感更佳细腻柔滑。

5、宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

功效:苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护宝宝皮肤有一定的作用。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2024-06-07
红薯的甜蜜之旅:家常烹饪的缤纷指南
红薯,这一来自大地的馈赠,以其香甜软糯的口感和丰富的营养价值备受青睐。无论是作为主食、点心还是配菜,红薯都百变多姿,满足不同的味蕾需求。让我们踏上红薯的美食之旅,探索其令人愉悦的家常烹饪世界吧!
蒸煮:淳朴的甜蜜
最简单的烹调方式莫过于蒸煮。将红薯洗净,放入蒸锅中,等待20-30分钟,香甜的蒸红薯便新鲜出炉。蒸红薯保留了红薯的原汁原味,软糯香甜,无需过多调味。搭配一杯热茶,享受红薯带来的惬意时光。
烤制:黄金般的美味
烤制后的红薯,外皮酥脆,内里绵密,是秋冬季节的暖心之选。将红薯洗净,刷上少许油,放入预热至200度的烤箱中,烤制45-60分钟,直至表皮金黄酥脆。烤红薯散发着诱人的香味,淋上蜂蜜或果酱,美味加倍。
烘焙:变幻无穷的创意
红薯走进烘焙世界,碰撞出令人惊喜的缤纷滋味。红薯蛋糕、红薯派、红薯饼干,每一种都令人垂涎欲滴。将蒸熟的红薯捣成泥,加入面粉、鸡蛋和糖,搅拌均匀,即可放入烤箱烘烤。烘焙后的红薯糕点香气四溢,松软香甜,是下午茶的好伴侣。
油炸:香酥可口的诱惑
香酥的红薯条是街边小吃摊上的常客。将红薯切成细条,放入热油中炸至金黄酥脆。炸红薯条外酥内软,蘸上番茄酱或芥末酱,一口咬下,幸福感爆棚。
炖煮:温润滋补的佳肴
红薯与排骨、羊肉、鸡肉等食材炖煮,汤汁鲜美,滋补养身。将红薯洗净切块,与食材一同放入炖锅中,加水淹没食材,炖煮1-2小时。炖熟的红薯软烂入味,汤汁浓郁香醇,暖胃暖心,是冬日进补的不二选择。
巧变美食:甜咸皆宜
红薯作为百搭食材,在烹饪中大放异彩。加入红薯末的馒头、包子,增添了香甜的口感。将红薯切成薄片,与鸡蛋液裹上淀粉,煎至两面金黄,便是一道香酥可口的红薯饼。红薯还可以与糯米粉、椰浆等食材调和,制作成香甜软糯的红薯椰汁糕,让你的味蕾尽享甜蜜。
贴心小建议:挑选与保存
挑选红薯时,应选择外皮光滑、无破损的,这样的红薯水分充足,口感香甜。红薯不宜长时间储存,放置在阴凉通风处即可。如果发现红薯发芽,应及时食用,芽眼部分不宜食用。
结语
红薯的烹饪之旅是一场味蕾的盛宴,无论是蒸煮、烤制、烘焙、油炸还是炖煮,都能碰撞出不同的美味火花。遵循文中介绍的贴心建议,挑选优质红薯,用心烹饪,让红薯的甜蜜香气点亮你的餐桌,滋润你的身心。
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