在秋季，宝宝的饮食应该以营养均衡、易消化、富含蛋白质和维生素的食物为主。以下是一些可以帮助宝宝长高的食物：
1.高蛋白食物：如鱼、肉、蛋、豆制品等，这些食物可以提供身体所需的氨基酸，有助于骨骼和肌肉的生长发育。
2.高钙食物：如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等，钙是构成骨骼的重要元素，对宝宝的身高增长有重要作用。
3.新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、菠菜、南瓜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和矿物质，对宝宝的身体发育有益。
4.全谷类食物：如糙米、全麦面包等，这些食物富含B族维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化吸收。
5.坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，对宝宝的大脑发育有益。
6.鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益。
请注意，每个宝宝的发育情况都是不同的，因此在调整宝宝的饮食时，最好根据宝宝的具体情况进行。如果有任何疑问或担忧，建议咨询儿科医生或营养师。