1.设定规则：为孩子设定合理的手机使用时间，例如每天只能使用一定时间的手机，或者只能在完成作业后使用。
2.提供其他娱乐方式：鼓励孩子参与户外活动，如运动、游戏、阅读等，让他们发现更多有趣的事物。
3.做好榜样：作为父母，要自己做好榜样，避免过度使用手机，让孩子明白手机只是工具，而不是生活的全部。
4.教育孩子正确使用手机：告诉孩子手机的正确使用方法，包括保护视力、防止沉迷等。
5.监控孩子的手机使用情况：可以使用一些手机监控软件，了解孩子的手机使用情况，及时发现并纠正不良习惯。
6.与孩子沟通：多与孩子交流，了解他们的想法和需求，引导他们正确看待和使用手机。
7.奖励机制：对孩子在规定时间内不玩手机的行为进行奖励，激励他们更好地控制自己的手机使用。