金刚跪对身体有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

1. 金刚跪有助于促进下半身血液循环，舒畅腿部经络，美化腿部线条。
2. 该姿势能防治脱发，养肝，治疗肾虚，助消化，缓解腰肌劳损或腿疼。
3. 金刚跪的正确动作练习步骤包括跪坐，保持背部平直，调息。
4. 接着跪立，双膝微分，脚尖踮起，打开与肩同宽。
5. 慢慢将臀部落到脚跟上，根据个人情况调整，不要太勉强。
6. 然后将臀部完全坐在小腿中间，还原后放松调息。
7. 金刚跪能减少并放慢下半身血液循环，加快上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环。
8. 这样的练习有助于促进消化，平衡神经系统，输送养分均匀，减少脂肪堆积。
9. 建议每天练习金刚跪10-20分钟，起初可能腿部容易发麻，适时伸直按摩，习惯后即可改善。