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经常失眠,有时很困,可是依旧睡不着.怎么办?大神们帮帮忙
几乎每天都会失眠,有的时候很困,很累.可是躺在床上还是睡不着. 老是会想一些有的没的事. 晚上精力特旺盛,一到白天就老想睡觉. 有没有失眠治疗失眠的办法??
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推荐答案 2014-11-04
失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议: 1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。 2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。 4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。 5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。 6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。 7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。 8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。 9,不要过分依赖安眠药,西药只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。 10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利! 11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量! 12,如果是深度失眠的人,建议去看老中医,通过调理,对缓解失眠效果比西医好。 以上建议是飞扬的蒲公英原创!希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英!!!
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明明就已经
很困
很累了,但为什么
总是睡不着
呢
??
答:
假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,
我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心
,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
我最近老
失眠,睡不着,
心里也烦躁等一系列问题出现,想问问有什么好方法缓...
答:
日常治疗失眠的方法:用手抓头按摩
。用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外,还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。具体操作方法:
手心向内,手指张开如抓痒一样
。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至...
晚上
很困可是
就是
睡不着怎么办?
?
答:
可能是你的工作压力生活压力太大了,精神紧张的原因,可以听听舒缓的音乐。或者喝牛奶,换上促进睡眠的薰衣草枕头,看看不喜欢的书都可以的。健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。高血压、糖尿病、心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。
经常失眠
会破坏正常神经系统的平衡,如果
长期失眠
...
失眠,怎么办?
答:
坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变
失眠
的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要静坐调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助.此外,可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法.最后,祝你睡一个黑甜沉酣的好觉!
晚上
总是失眠,
头很痛,
很困,
但就是
睡不着
,什么原因呀
,还有,有
什么解决办 ...
答:
13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找
,还有
不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又
睡不着
吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要
失眠,
今天我要睡觉,好了睡吧之类...
经常失眠怎么办?
视频时间 00:33
睡不着
觉
怎么办?
答:
3、按摩 如果晚上
睡不着的时候
还可采用按摩的方法,当然别人帮助按摩的效果会更好。可以让人先帮忙按摩自己肩背部的肌肉,放松身体。然后可以按摩手上的内关穴,脚上的涌泉穴和三阴交,按摩这些穴位可以有效促进睡眠。4、食疗 改善
失眠
可以通过食物调理,首先就要建立良好的饮食习惯,均衡膳食,摄入充足的...
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失眠是困了睡不着还是不困
经常失眠很困却睡不着
困睡不着是失眠吗
失眠特别困但是睡不着
人很困但是就是睡不着
失眠流眼泪困但睡不着
为什么会睡不着觉又很困
中午很困但是睡不着
晚上睡不着也不困什么原因