1、打开SQL Server Management Studio，连接数据库，找到“本地” - “数据库”。
2、右键单击“还原数据库”或“还原文件和文件组”。
3、在“还原文件和文件组”界面上，输入目标数据库名称，选择“源设备”，然后单击“浏览”以选择要还原的文件。
4、您可以添加多个备份文件，选择恢复文件，单击“确定”。
5、检查要恢复的bak备份文件，单击OK，开始恢复操作，根据数据量，恢复所需的时间不同，请耐心等待。
6、等待还原完成，单击“确定”，刷新数据库列表，可以看到刚恢复的数据库。此时，bak备份文件已恢复到数据库。
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