运动能帮助改善情绪吗？？能 说详细点吗？

Question

如题所述

Answer 1

运动能够帮助改善心情，因为不开心的时候可以通过运动转移自己的注意力，让自己忘记那些烦恼。如果心情压抑，可以利用运动让自己大汗淋漓，发泄自己的情绪。长期的运动可以让自己的身材和脸色变得更好，身体更加健康，穿衣服也更加好看，人也特别精神，心情自然也会变得更好。运动的好处有很多，所以我们在忙碌的完成自己的学业和事业的同时，也不要忘记了运动，抽出时间跑跑步，练练瑜伽都是很不错的选择，运动带给自己的愉悦感是很难被替代的。人如果缺乏运动，身体会变得很羸弱。我之前很讨厌运动，而且人又懒，每天都是能不动就不动，我又是一个吃货，所以很快我的体重就飙升了。看着自己的一身肉，穿衣服怎么都不好看，我开始变得自卑，所以决定不吃东西让自己瘦下来，可是每次我都会控制不住自己的嘴巴，这让我慢慢的变得很暴躁。加上自己因为减肥经常饮食不规律，所以身体变得很差，肠胃经常不舒服，有一段时间我需要天天喝中药才能减轻痛苦。那段时间的我压力很大，不仅仅是因为自己的外表，还因为身体的原因，让我的心情低迷，每天都很不开心。

我开始封闭自己的内心，不去和人交流，可是看着自己和朋友的距离越来越远，看着别人的姑娘都那么苗条，我真的很无奈，于是我开始了运动。刚开始很辛苦，有的时候运动到一半累的实在不行，我真的很想哭，还好我坚持了，到了后面我感觉运动越来越开心，每次运动完出了汗心情都会莫名的舒服。无聊的时候容易胡思乱想，所以我就运动，让自己不要想那么多，时间久了以后，不仅身体和心态变好了，身材也变好了，这让我的自卑心慢慢的消失了，所以运动真的很奇妙。无论从哪个角度，运动都是我们人生不可缺失的东西。运动带给我们的不仅仅的好心情好身材，还有健康好心态，因此无论我们多么难过，多么恼火，都可以通过运动，让自己大汗一场，发泄自己的情绪。

Answer 2

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生多是从应试教育中成长的，常因名目繁多的考试、相互间的竞争而产生持续的焦虑反应，而体育运动能有效地降低特质焦虑，即降低长期稳定的焦虑倾向。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。研究表明，进行有氧练习的学生，其心境状况改善的程度比控制组大，特别是那些练习前存在情绪问题的学生，其心理状态改善的程度最为明显，这提示体育运动可能对有心理疾患的人具有更明显的效果。学生的情绪体验多种多样，积极的情绪状态则有益于健康。如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持人体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力。常言道：“健康的精神，寓于健康的身体。”只有体格强壮，才会显示出朝气蓬勃，充满活力，保持乐观向上的积极情绪。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3