影响跑步速度的因素有很多，比如手臂摆动的速度、步幅大的大小、步频的快慢、起跑的反应时间、起跑技术、途中跑技术等。不知道你现在还有多久时间可以用来练习。如果有一两个月的话，那么可以尝试一些小步跑来练习步频，高抬腿来训练步幅，原地的摆臂来加快摆臂速度。只要训练得当，一两个月会有一些作用的。如果你只剩下不到一个月，或者十天左右的话，那么你就不要花心思在那上面了。你主要来改正一些跑步技术，这样帮你改掉一些错误的动作和习惯，会让你的速度快一些的。比如，在起跑的时候，身体前倾，保持10米的距离，这个距离是可以帮助你在起步的时候尽量将身体的一个势能转化为动能的一个过程。10米之后可以逐渐抬起上半身，这个时候要不断加快双臂摆动的速度，双脚加快步频，向前抬腿的时候，有意识的将大腿往前上方抬高以增加步幅。整个50米的过程尽量在一口气完成，频繁的换气会让你的节奏慢下来的。最后就是冲刺撞线，还是前压身体和头部，尽量让躯干部位快速过线。
总之，如果你想临时抱佛脚的话，还是要看你有多长的时间来准备，时间越充足自然提高成绩的把握就越大。
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