排球是一项深受大众喜爱的体育运动,排球又分室内排球和沙滩排球。那么对于经常打排球的人来说,他们会得到哪些益处呢?今天,老魏就跟大家分享下打排球的好处吧。
一、提高心肺能力
排球运动可以看成是有氧运动和无氧运动相结合的一门运动方式。很多的研究结果表明,排球运动就是一项两种耗氧方式的结合,其中,无氧耗能约占一至两成,有氧供能占到了七八成,因此,排球运动中有氧耗能占主导地位。我们都知道有氧运动可以很好的锻炼我们的心肺能力,增强血管输氧量,提高我们的肺活量。
二、提高全身肌肉力量
我们在进行排球运动时,会发生助跑起跳、移动防守、跑动保护等一系列动作。而要完成这些动作,我们需要调动全身的大肌群。只有通过腿、臂、腿、背、腰,以及整个身子的肌肉群密切的配合,才可以起到更好的效果。经常参加排球锻炼,可以增加我们肌肉中ATP的转化量,这能为肌肉提供更多的能量,同时,促进肌肉中CK酶的活性,延长肌肉工作的时间,提高肌肉的耐久力,从而增强肌肉纤维,增强肌肉核心力量。
三、增强跳跃能力
我们在排球比赛中总能看到运动员们需要经常高高跳起击球,这是因为排球的进攻的有效性,主要来自于自己的扣球高度与对方拦网高度的比较,所以为了更容易得分和防止对手进攻,弹跳能力显得就最为重要了。就算是一场普通的比赛,两边几乎要进行两三百次跳跃,如此高频率的跳跃,会减少腰腹部以及腿部的赘肉,增强肌肉线条,使得我们的身体更加健康,身形更加柔美。