第1个回答 2022-05-30
现在大家工作是都比较繁忙，工作压力普遍较大，所以在平时，要自己学会缓解压力。
1.可以自我调控心态情绪。主要可以采用各种行之有效的放松方式，如可以进行催眠和自我调节，也可以进行生物反馈，还可以采用放松活动等，这些方式都能够让员工缓解自己的压力。一般而言，自己心中认为比较严重的问题，其实在别人的心中不能算什么问题，只有让员工认识到这些问题，才能从根本上消除员工的心理压力。
2. 进行自我疏导。如很多人在激烈的竞争中，感到缺乏自信，就会产生严重的自卑感，这就需要进行自我疏导，才能够缓解自身的工作竞争压力。可以采用疏导方式比较多，将自己的注意力集中在工作上做得比较好的方面。不与别人进行攀比，认识到自己和以前比较所取得的进步。也可将自己的优点全部在履历表上，进行积极向上的自我对话。在感到压力较大而心情不好，可以采用听音乐、唱歌、做运动、开怀大笑，这样可以发泄情绪，使压力得到有效地释放，减少负面情绪的影响。
3. 借助社交排遣压力。可以与同事、家人和朋友来宣泄心中的压力。因此，应该注重社交网络的构建与扩大，只有加强人际交往，才能够有效地缓解工作压力。还可以积极地向专家寻求帮助，可以采用心理、职业、家庭、和生理咨询等。
4. 学会分配与控制时间。在工作中，因为有的人对于自己的很多人不善于分配和管理自己的时间，老是感到一天忙忙碌碌，压力比较大。其实，只要对自己时间进行合理的安排，在自己规定的时间内必须完成相应的工作，这就会留出较多的空余时间。在实际操作中，可以将这些工作根据事情的轻重缓急予以排列。这样能够将比较复杂的工作任务进行细化分解，
只有加强自身的时间管理，才能够更加有效的缓解的工作压力。
5.加强对一些营养的补充，平时可以补充一些可以缓解压力的营养素，比如像维生素C、维生素B、维生素E、钙、蛋白质等。可以多吃一些水果蔬菜，还可以适量的吃一些营养品， 比如汤臣倍健蛋白粉等。补充足够的营养，才能够更好的面对高强度的工作，缓解自己的压力。
以上这些方法都可以帮助缓解压力，所以平时压力过大的时候，一定要学会缓解压力，就如你说的那样，长时间过大的压力，身体 健康 不利，会让身体处于亚 健康 状态。
选择适合自己的方式就好
游泳，健身，唱歌， 游戏 ，倾诉，给父母好朋友打个电话随便聊聊天，音乐，睡觉， 旅游 ，出去走走看看不同人群努力生活的样子，给自己一个安静的空间放空。健身把压力痛苦和汗液一起排出，身体会特别舒服，身体不舒服也会导致自己感觉压力大烦躁，或者去不同地点去看看那些年龄很大却依然为了生活劳碌奔波或者从事体力劳动的人，相比之下自己还年轻，还应该更努力一点，把压力变为动力，加油。
跑步，学习，听音乐，来一场说走就走的 旅游
接受它，做你该做的事
下班了就不要去想他，空闲时间多找朋友下下棋，打打牌，听听音乐，不就快乐了，