肥胖是当今社会越来越普遍的健康问题，引发糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，对肥胖患者的身心都会产生很大的负面影响。遗传因素，肥胖与遗传有关，这一点已被研究人员证实。人体内的肥胖基因和脂联素会影响能量摄入和脂肪储存。也就是说，如果父母双方都肥胖，那么孩子肥胖的概率也会大大增加。代谢因素，易胖体质一般都是因为基础代谢率低。这类人喝水都自称胖，其实水并不含脂肪，只是因为脂肪形成消化吸收能力强，排泄功能弱，最终导致肥胖。
就是不合理的行为习惯和饮食结构。碳水化合物、糖、脂肪摄入过多，会让体重一路飙升。如果再缺乏运动，整天坐着或躺着，体内的葡萄糖消耗不掉，就不会燃烧脂肪，就会导致肥胖。没有水和热，喝水不会胖。肾脏和其他与水代谢有关的器官可能会出现肝脏不好、心脏不好或肾脏疾病等问题，这些问题可能会因喝水过多而导致肥胖。调整自己的身体素质是非常有必要的。首先，调整饮食习惯的建议是饮食清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，避免高热量和高脂肪的食物。其次，多做有氧运动可以消耗身体的能量，提高新陈代谢率。
去除体内湿气，可以用红豆、山药、薏米等泡水喝，有很好的减肥祛湿效果。人体内的肠道菌群可以帮助消化和分解摄入的食物，但在某些菌群成分异常的影响下，肥胖的风险会更高。例如，当人体内多形拟杆菌减少、艰难梭菌增加、嗜酸乳杆菌增加时，可能会改变代谢产物在人体内的滞留时间，从而更容易发生脂肪堆积，不断诱发肥胖。
当你体内有任何一种“诱因”时，肥胖的风险都会高于普通人。如果有两个都很不幸，那么“恭喜”你。你真是上帝选中的“易胖体质”。很多人想，易胖体质只能这么胖吗？减肥减肥真的和我没关系吗？不是这样的。即使你容易发胖，你也可以在科学的方法下保持健康的身材。提高运动代谢是必不可少的一环，但对于容易肥胖的人来说，大多体重基数较大。盲目的跑步、跳绳等运动对减肥的作用不大。建议从力量训练开始，如深蹲、俯卧撑、健美操等。，可以保护人体内的肌肉，让较少的热量参与合成脂肪，对减脂也有好处。