根据媒体调查台湾民众肠胃健康状况做出的结果，国人有75%有各种肠胃困扰，其中出现胃酸过多症状的比例则达到24%，显示胃酸这种负责消化食物的液体分泌过量的问题，困扰了相当多的国人。
人的胃会分泌跟盐酸一样酸的胃酸来杀菌和消化食物，同时也会分泌胃液来保护胃粘膜，在正常的状态下，胃酸与胃液的分泌量是相互平衡的，但一旦胃酸手饥产生过量，侵蚀到胃粘膜，胃粘膜就会开始发炎，结果就会导致胃食道逆流、胃发炎与胃溃疡等疾病的发生。
而造成胃酸过多的主要凶手就是错误的饮食习惯与生活形态，过量食用咖啡、汽水、茶叶、巧克力、甜食、糯米制品、高油脂与高蛋白食物，都会导致胃酸分泌过多；而过于快速用餐、抽菸、喝酒、吃槟榔、情绪紧张、吃饱饭后立即做剧烈运动，都会 *** 胃酸分泌过量。
一般人面对胃酸过多的问题的初期反应通常都是置之不理，很多人都是等到出现胃食道逆流或胃炎的状况才会想到就医或到药房买成药吃，但其实胃药或胃散也只能短暂地中和胃酸，但是人体一旦侦测到胃的酸碱值变化过度，有时反而会反弹性地分泌更多的胃酸来反制，再次造成胃酸过多。
因此，从根本上减少胃酸过度分泌，才是避免出现胃食道逆流或胃炎等疾病的根本之道，而要减少胃酸过度分泌，在饮食与生活习惯上一定要做到以下6件事。
一、远离菸酒：
菸与酒对胃部的 *** 很大，不但会让胃酸分泌过多，更会让胃发炎，甚至出现酒精性胃溃疡，所以一定要尽量做到远离菸酒，以保护胃部的健康。
二、改变饮食内容：
容易胃酸分泌过多的人尘档最好避免甜食、喝咖啡、汽水或尽量少吃炸鸡、薯条等高油脂食物，这些食物不易消化，会 *** 胃酸分泌过量。
三、修正饮食习惯：
三餐尽量做到只吃八分饱，绝对要避免暴饮暴食，因为吃得过饱，会使得胃部胀满，导致与食道连接的贲门括约肌松弛，让分泌过多的胃酸逆流到食道。
四、减肥瘦身，勿穿过紧的衣服：
肥胖代表腹部脂肪过多，如果再穿着较紧毕兄返的衣服（有些女性喜欢穿塑身衣），或是勒紧裤腰带，结果造成腹部压力上升，容易造成分必过多的胃酸逆流到食道，所以要减重，消除腹部赘肉，并选择适合身形的衣服穿着。
五、避免错误姿势：
在吃完饭后切忌平躺在沙发或床上，以免胃酸因为身体横陈的原因而顺着食道回流，让胃酸反复逆流。此外，在晚上睡前2小时也要避免进食，以减少睡眠时因为平躺造成胃酸逆流的可能性。
六、放松心情，减少压力：
胃酸过多与逆流的状况经常出现在因为工作压力大而经常无法正常用餐的上班族身上，而因为压力而引起自律神经失调，而胃酸的分泌与自律神经有关，因此，适度的放松心情、减轻压力对于平衡自律神经功能，改善胃酸分泌过多、胃食道逆流状况会有所帮助。
根据媒体调查台湾民众肠胃健康状况做出的结果，国人有75%有各种肠胃困扰，其中出现胃酸过多症状的比例则达到24%，显示胃酸这种负责消化食物的液体分泌过量的问题，困扰了相当多的国人。
人的胃会分泌跟盐酸一样酸的胃酸来杀菌和消化食物，同时也会分泌胃液来保护胃粘膜，在正常的状态下，胃酸与胃液的分泌量是相互平衡的，但一旦胃酸手饥产生过量，侵蚀到胃粘膜，胃粘膜就会开始发炎，结果就会导致胃食道逆流、胃发炎与胃溃疡等疾病的发生。
而造成胃酸过多的主要凶手就是错误的饮食习惯与生活形态，过量食用咖啡、汽水、茶叶、巧克力、甜食、糯米制品、高油脂与高蛋白食物，都会导致胃酸分泌过多；而过于快速用餐、抽菸、喝酒、吃槟榔、情绪紧张、吃饱饭后立即做剧烈运动，都会 *** 胃酸分泌过量。
一般人面对胃酸过多的问题的初期反应通常都是置之不理，很多人都是等到出现胃食道逆流或胃炎的状况才会想到就医或到药房买成药吃，但其实胃药或胃散也只能短暂地中和胃酸，但是人体一旦侦测到胃的酸碱值变化过度，有时反而会反弹性地分泌更多的胃酸来反制，再次造成胃酸过多。
因此，从根本上减少胃酸过度分泌，才是避免出现胃食道逆流或胃炎等疾病的根本之道，而要减少胃酸过度分泌，在饮食与生活习惯上一定要做到以下6件事。
一、远离菸酒：
菸与酒对胃部的 *** 很大，不但会让胃酸分泌过多，更会让胃发炎，甚至出现酒精性胃溃疡，所以一定要尽量做到远离菸酒，以保护胃部的健康。
二、改变饮食内容：
容易胃酸分泌过多的人尘档最好避免甜食、喝咖啡、汽水或尽量少吃炸鸡、薯条等高油脂食物，这些食物不易消化，会 *** 胃酸分泌过量。
三、修正饮食习惯：
三餐尽量做到只吃八分饱，绝对要避免暴饮暴食，因为吃得过饱，会使得胃部胀满，导致与食道连接的贲门括约肌松弛，让分泌过多的胃酸逆流到食道。
四、减肥瘦身，勿穿过紧的衣服：
肥胖代表腹部脂肪过多，如果再穿着较紧毕兄返的衣服（有些女性喜欢穿塑身衣），或是勒紧裤腰带，结果造成腹部压力上升，容易造成分必过多的胃酸逆流到食道，所以要减重，消除腹部赘肉，并选择适合身形的衣服穿着。
五、避免错误姿势：
在吃完饭后切忌平躺在沙发或床上，以免胃酸因为身体横陈的原因而顺着食道回流，让胃酸反复逆流。此外，在晚上睡前2小时也要避免进食，以减少睡眠时因为平躺造成胃酸逆流的可能性。
六、放松心情，减少压力：
胃酸过多与逆流的状况经常出现在因为工作压力大而经常无法正常用餐的上班族身上，而因为压力而引起自律神经失调，而胃酸的分泌与自律神经有关，因此，适度的放松心情、减轻压力对于平衡自律神经功能，改善胃酸分泌过多、胃食道逆流状况会有所帮助。
根据媒体调查台湾民众肠胃健康状况做出的结果，国人有75%有各种肠胃困扰，其中出现胃酸过多症状的比例则达到24%，显示胃酸这种负责消化食物的液体分泌过量的问题，困扰了相当多的国人。
人的胃会分泌跟盐酸一样酸的胃酸来杀菌和消化食物，同时也会分泌胃液来保护胃粘膜，在正常的状态下，胃酸与胃液的分泌量是相互平衡的，但一旦胃酸手饥产生过量，侵蚀到胃粘膜，胃粘膜就会开始发炎，结果就会导致胃食道逆流、胃发炎与胃溃疡等疾病的发生。
而造成胃酸过多的主要凶手就是错误的饮食习惯与生活形态，过量食用咖啡、汽水、茶叶、巧克力、甜食、糯米制品、高油脂与高蛋白食物，都会导致胃酸分泌过多；而过于快速用餐、抽菸、喝酒、吃槟榔、情绪紧张、吃饱饭后立即做剧烈运动，都会 *** 胃酸分泌过量。
一般人面对胃酸过多的问题的初期反应通常都是置之不理，很多人都是等到出现胃食道逆流或胃炎的状况才会想到就医或到药房买成药吃，但其实胃药或胃散也只能短暂地中和胃酸，但是人体一旦侦测到胃的酸碱值变化过度，有时反而会反弹性地分泌更多的胃酸来反制，再次造成胃酸过多。
因此，从根本上减少胃酸过度分泌，才是避免出现胃食道逆流或胃炎等疾病的根本之道，而要减少胃酸过度分泌，在饮食与生活习惯上一定要做到以下6件事。
一、远离菸酒：
菸与酒对胃部的 *** 很大，不但会让胃酸分泌过多，更会让胃发炎，甚至出现酒精性胃溃疡，所以一定要尽量做到远离菸酒，以保护胃部的健康。
二、改变饮食内容：
容易胃酸分泌过多的人尘档最好避免甜食、喝咖啡、汽水或尽量少吃炸鸡、薯条等高油脂食物，这些食物不易消化，会 *** 胃酸分泌过量。
三、修正饮食习惯：
三餐尽量做到只吃八分饱，绝对要避免暴饮暴食，因为吃得过饱，会使得胃部胀满，导致与食道连接的贲门括约肌松弛，让分泌过多的胃酸逆流到食道。
四、减肥瘦身，勿穿过紧的衣服：
肥胖代表腹部脂肪过多，如果再穿着较紧毕兄返的衣服（有些女性喜欢穿塑身衣），或是勒紧裤腰带，结果造成腹部压力上升，容易造成分必过多的胃酸逆流到食道，所以要减重，消除腹部赘肉，并选择适合身形的衣服穿着。
五、避免错误姿势：
在吃完饭后切忌平躺在沙发或床上，以免胃酸因为身体横陈的原因而顺着食道回流，让胃酸反复逆流。此外，在晚上睡前2小时也要避免进食，以减少睡眠时因为平躺造成胃酸逆流的可能性。
六、放松心情，减少压力：
胃酸过多与逆流的状况经常出现在因为工作压力大而经常无法正常用餐的上班族身上，而因为压力而引起自律神经失调，而胃酸的分泌与自律神经有关，因此，适度的放松心情、减轻压力对于平衡自律神经功能，改善胃酸分泌过多、胃食道逆流状况会有所帮助。
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放松心情也是减少胃酸分泌的一个重要方法。建议多参加一些放松身心的活动，如瑜伽、太极拳等，以减轻精神压力。
精神压力过大也是导致胃酸过多的原因之一。当我们处于紧张、焦虑、压力大的情况下，体内会分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙会刺激胃黏膜分泌胃酸，导致胃酸过多。
如果胃酸过多已经影响到了身体健康，建议及时就医治疗。医生会根据病情给出相应的治疗方案，如服用胃酸抑制剂、胃黏膜保护剂等。
要想减少胃酸分泌，首先要注意饮食习惯。建议多吃易于消化的食物，如米饭、面包、面条、蔬菜、水果等。同时，要避免吃太多的油腻、辛辣、过烫或过冷的食物，以及喝过多的咖啡、茶和饮料等。
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