女孩子可以长到22-23岁 只是19岁以后长高幅度不会像从前那么明显了 . 食物方面： 豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨头汤——增加钙 海带、银耳、鱼类——促进钙吸收 个人推荐：牛尾巴炖汤、炒豆腐渣。我都用过，效果超级棒！ 还有睡前一定要喝牛奶 改善睡眠+补钙 . 生活方面：跳绳、试着摸高处（树梢、房顶）、篮球——促进骨骼生长 多晒太阳、多在户外运动——促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收 不要熬夜——人是在睡觉的时候长高的 . 心理方面：不要有心里压力，心理压力有时候比物理压力对身高危害还大 每天晚上躺在床上睡着之前在心里对自己说：我能长的像姚明一样高 说的时候一定要完全相信这句话 这是心理暗示 每天对自己说几十遍你就真的能长高 不要觉得这个方法傻 只有坚持过的人心里明白它的作用是多么大
这样可以么？
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