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有哪些在家可以不使用工具的有氧运动
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推荐答案 2019-01-17
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.
常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练[器械]等。
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其他回答
第1个回答 2019-01-17
不使用工具运动多了,俯卧撑,下蹲,仰卧起坐,瑜伽,跳舞,打拳击都是。可以百度搜下牛男杰克俯卧撑,或hit减肥看下视频,很多没有器械的有氧运动
第2个回答 2019-01-17
不使用工具运动多了,俯卧撑,下蹲,仰卧起坐,瑜伽,跳舞,打拳击都是。可以百度搜下牛男杰克俯卧撑,或hit减肥看下视频,很多没有器械的有氧运动
第3个回答 2019-01-17
蹲下起立吧,能锻炼腿部和臀部肌肉
第4个回答 2021-02-24
5个简单的有氧运动!在家也能做的有氧运动(10分钟)
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