我30岁的年龄，50岁的身体了，有没有办法让自己强壮💪起来？

Question

如题所述

Answer 1

有几个建议，可以尝试下
一是让自己的生活规律起来，不熬夜、不酗酒，也就是戒掉生活中的坏习惯。
二是锻炼身体，坚持每天运动一个小时，晚饭后跑步、快走、羽毛球、篮球等等，要让自己出汗，调节身体肌能。
三是有个健康快乐的心态，不为过去的事烦恼，不为未来的事担忧，过好现在。
以上三点，坚持下去，身体一定棒棒的，加油↖(^ω^)↗

Answer 2

加强锻炼身体 ，到医院做一个系统的检查一下。以医嘱从饮食方面进行改变补充，然后制定一个锻炼身体的计划 ，强制自己执行，坚持下去就可以了。

Answer 3

如果想拥有强壮的身体，除了每天一曰三餐按时食用和补充足够营养外，还必每天运动
每天都要按时吃早餐，并且要吃饱。午饭和晚饭不用吃太饱。每天都要吃水果蔬菜。每一天运动1个小时，可以选各种运动！每天喝足够的水，不要因不口渴而喝，最重要的是：不能熬夜打游戏

Answer 4

首先要坚持足够的运动量，可以办健身卡，一周去个两三天，然后保持每天的晨练和傍晚的运动量，饮食上要健康，保证足够的营养，身体慢慢的就恢复了

Answer 5

每天几粒枸杞子。嚼着吃。或者你可以去看看中医给你调理一下。看看哪里出问题了。你现在身体怎么样都哪里出问题。可以说出来给你简单诊断一下。在就是锻炼了。