记忆是我们过去的经验在人脑中的反应，包括实际保持、再现和回忆的基础过程。分短期记忆和长期记忆，包含形象、概念、逻辑、情绪、运动记忆等。大部分人需要强化的是长期记忆，这就需要通过合适的方法去辅助我们进行记忆力的有效提升。
首先我们要了解记忆的工作原理，这样才能针对性做有效提升。简单来说，就是：重复和建立联系。
1.重复，指的是要进行有效重复，不要做枯燥的机械重复。举个例子，相信大家都经历过在学校早读的时候，大家都很大声地朗读，如果只是不过脑子的朗读就是机械重复，有效重复是建立在理解和思考的基础上，通过调动身心的运动和联想，去体验朗读的内容，加深朗读内容的情景在脑海中的印象，这才是是有效的重复。
2.建立联系，指的是把事物间加载多维度、多层面的联系，更常用的是以熟悉的事物去带动陌生事物的记忆。记忆大师们最基础的数字编码记忆和定桩法就是通过设定具体数字去代表一些很容易联想的事物，把这些事物放置在熟悉有序的地点，这样通过熟悉地点的联想就能顺利回忆起这些事物，从而联想到代表的数字。
我们想提升记忆也有一部分原因是克服遗忘。以下方法简单可行，可以试试
1.集中注意力。通过冥想练习，提升自己的专注力，注意力集中的情况下记忆力强化比较明显。
2.培养对记忆内容的兴趣。任何人都不会对自己不感兴趣的内容产生记忆的动力，如果这些内容不得不记，那么可以挖掘一下需要记忆的深层次原因，或者可以说是想象一下不记忆这些内容的话，自己最承担不了的后果！动力提升了，效率也会明显提升。
3.在理解的基础上去记忆。理清逻辑思路，清晰描画记忆场景，可以视听结合，用书写或者画图的方式，多联想和想象，让记忆内容鲜活有趣。我现在青少年潜能开发机构工作，欢迎通过我的微信公众号“94田各”联系我进一步交流记忆方法。
4.过度学习，多复习。当你觉得自己已经熟记之后，一定要强迫自己再回忆两遍，这样既不会费太大的力气，也能训练自己提取信息的能力，强化这些记忆。
一定要自信哦！加油！
1，研究表明记忆与自然衰老有一定关系，也与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
2，也可能是工作劳累，睡眠不足等原因导致的。
你可以合理安排工作时间和工作内容，不要过度劳累，合理安排睡眠时间，多运动，多看书多思考，适量的吃一些坚果类的食品，比如核桃，还有鱼类，因为鱼类是富含磷脂丰富的食物，而磷脂是构成细胞的主要成分，所以多吃含磷脂类的食物对人体有益。
记忆分为〔长期记忆〕和〔短期记忆〕。短期记忆又叫感官记忆。长期记忆分为内隐记忆和外显记忆。外显记忆又分为程序性记忆和陈述性记忆。
程序性记忆是一种关于如何做某件事的记忆，比如我们懂得如何骑脚踏车、吃饭等，这些行为一旦学会，就不需要我们再去有意识地回顾相关姿态和动作，又称情景记忆。
陈述性记忆一般是经历过或学过的东西在被提及时需要有意识地回忆，并通过口头形式描述出来，又称语义回忆。
内隐记忆是指在不需要有意回忆的情况下，在某些特定任务的操作中能够自然表现出来，也称作潜意识记忆或无察觉记忆。
这里安利一个记忆的方法：限时记忆法，就是在限定的时间内，完成一定量识记任务的记忆方法。如，规定自己每天晚上用半小时记10个外语单词，或者记忆一段材料，到熟记为止。这种记忆法由于有时间限定，因而容易使大脑保持高度兴奋状态，使学习者有强烈的有意记忆的意识，脑子里有了“半小时内一定要记住它”的要求，就不会总想“现在不可能记住，以后慢慢会记住的”，把希望寄托在以后了。同时，由于这种记忆法任务明确而使个体注意力集中，提高了单位时间的利用率。时间因有记忆内容而充实，提高了记忆效率，避免了时间的浪费。限时记忆表面上看具有强迫性，但处理好反而能调动记忆的积极性。
多锻炼自己的记忆能力，能有效的提高的记忆能力，毕竟脑袋要多练才会更灵光
记忆力变差是各种年龄段的人都会出现的毛病，初中生，高中生也不在少数，很多人记忆力不好，知识点记不住，考试自然就考不好，成年人可能会因此而耽误工作，所以有目的的提高记忆力是必要的，但是要找对方法。
第一个，就是重复，让自己有惯性思维。上学的时候背课文就是一遍遍的读，不求句句理解，但求能背下来，这时候读一次就开始背和读好几次再开始背那效果是完全不一样的，知道第一句，第二句第三句就跟着一起下来了，会觉得记忆很容易。在生活中也是，重要的事情，重要的话，多做几次，多说几遍，自然很容易就记住了。
第二个，训练自己的记忆能力，找记忆的技巧。我们常常有说话说一半就不知道自己说哪了的情况，但是往往我们再从头开始的时候就自然而然的说出来了，这就是联想，通过联想来记忆，这样记得东西很准确，而且印象深刻。还有训练记忆能力，我高中的时候背不会课文单词，就想着说能不能锻炼锻炼，然后去网上查了一下，很多人都说要刺激大脑，突破自我，记忆力会有所提高，比如你右手拿筷子吃饭，你就可以练练左手，你左手刷牙，就可以换到右手，这样尝试新的东西，会有意想不到的效果。
最后还可以通过吃药来弥补，比如各种的维生素，还有核桃，杏仁露，黑芝麻这些，都是对记忆有很好帮助的。